解鎖「致忘記詩」的歐巴沒教你的姿勢

最近小編的朋友圈被一部韓劇刷屏了。沒錯！就是《致忘記詩的你》，第一部以物理治療師為主角的韓劇。小編也是立刻跟風看了兩集，於是乎小編髮現劇中有個號稱是韓國懸吊治療領軍人物的歐巴一直在擺弄一根根紅色的繩索，把許多患者吊起來。這一根根紅繩子究竟是什麼呢？？今天，小編就來給大家講述一下這一根根紅繩子的故事。

有人初見SET的畫風，可能是這樣的。

尤其是你的治療師上來第一句是，「等會，我會把你吊起來」

莫不是50度黑化肥揮發會發灰？

NO！NO！NO！

這可是相當正經，相當好玩的一種訓練方法和治療工具。

我們今天就來講講這個紅繩子到底是什麼玩意兒。

SET指的是Sling Exercise Therapy。最初，在1991年的挪威，由物理治療師和康復醫師共同研發的訓練技術。後又經過了8年的時間，SET的治療理念終於面世。而我們現階段臨床上最常用的使用的，用來治療頸肩腰腿痛的方法，則是在03年問世的Neurac技術。

常有健身習慣的朋友們可能會見過類似的東西，也在私教的指導下嘗試或者進行過訓練。

這個是健身房出現的常客，TRX。TREX指的則是Total Resistance Exercise。TRX的訓練則是通過利用訓練者的自身重量和訓練工具進行訓練方式，從而增強力量、平衡、靈活性、爆發力和核心穩定性。

相比於TRX，SET除了健身運動，還兼具了臨床康復和體育強化的功能。今天我們要講的就是SET的臨床康復的作用。

SET的理念系統里，主要包含兩部分內容，評估系統和治療系統。

評估系統將評價患者中立位的保持能力以及運動鏈中薄弱的環節。然後利用SET的治療系統中的手段進行訓練。

現在應該到了大家最關心的問題：究竟什麼人適合使用SET？

基於之前所提到的SET訓練的三個層面「臨床康復」，「健身運動」，「體育強化」。

臨床康復-對於由於肌肉骨骼運動系統失衡帶來的脊柱、四肢關節的失穩，疼痛，功能受限的患者。

比如，我們可以利用SET做哪些訓練呢？

減重支持訓練

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核心訓練

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放鬆訓練

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主動活動度訓練

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健身運動及體育強化-對於傷病重回賽場的運動員康復，以及需要強化提高成績的運動員、增強身體素質的亞健康人群及健身愛好者，SET可以提供不穩定的平面，調動更多的穩定肌；利用各種向心及離心訓練組合開閉鏈運動進行功能強化。

那麼我們可以做哪些訓練呢？

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註：

本文中靜態圖片均來自於網路，動態圖片均為本科室成員自行拍攝，轉載請標明出處~

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