二十四節氣·清明

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清明

2018年4月5日

二月二十戊戌年【狗年】丙辰月丁卯日

清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，也就是冬至後的第104天。

是中國傳統節日，也是最重要的祭祀節日之一，是祭祖和掃墓的日子。中華民族傳統的清明節大約始於周代，距今已有二千五百多年的歷史。

清明最早只是一種節氣的名稱，其變成紀念祖先的節日與寒食節有關。晉文公把寒食節的後一天定為清明節。在山西大部分地區是在清明節前一天過寒食節；榆社縣等地是在清明節前兩天過寒食節；垣曲縣還講究清明節前一天為寒食節，前二天為小寒食。

《月令七十二候集解》：「三月節物至此時，皆以潔齊而清明矣。」

《曆書》：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」

《淮南子·天文中國傳統節日介紹圖訓》中說:「春分後十五日，斗指乙，則清明風至。」「清明風」即清爽明凈之風。

《歲時百問》則說「萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。」

清明三候

清明三侯

桐始華：白桐花開放。

田鼠化為鴽：喜陰的田鼠不見了。

虹始見：雨後的天空可以見到彩虹。

尋春踏青，墓田祭掃。

梨花如雪，雨霽見虹。

曲水流觴，人倚鞦韆，紙鳶空鳴。

青團寒食，閉窗靜眠。

百病生於氣也,怒則氣上

《黃帝內經》

要學會制怒，保持心態平和，使肝火熄滅，肝氣順暢。還應進行適量運動。春季萬物萌發，是體育鍛煉的黃金時期。可以多開展一些戶外活動，選擇動作輕柔的運動方式，像散步、太極拳等，也可以多去野外放風箏、踏青。這樣做不僅能使身體吐故納新、氣血順暢，還能消除抑鬱、舒暢心情。此外，風邪侵襲也會引發高血壓，所以平時要注意保暖，不要過早脫棉衣。

清明養生

清明含有天氣晴朗、草木繁茂的意思，氣候逐漸轉暖，但此時南北溫差大，氣溫常忽冷忽熱。此時萬物生長，機體也應順應天時。清明時節，凡耗損或阻礙陽氣的情況均應避免。心情應該保持舒暢，多到戶外踏青。

「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，清明節氣正是人體內肝氣旺盛時候，而肝氣過旺就會對脾胃產生影響，妨礙正常消化吸收，造成情緒失調、氣血運行不暢而引發各種疾病。此節氣中不可對肝臟進補，以防肝氣太旺，使肝陽上亢。古人所謂「春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理」。

中醫認為「春氣者，諸病在頭。」一到春季，許多人會出現頭痛、眩暈、失眠、健忘等不適癥狀。在五行中，春屬木，與人體肝臟相對應。肝主疏泄，調節全身的氣血運行，春季是肝氣向外舒展的季節，如果肝氣鬱結無法向外舒發，人體氣血運行便會紊亂。

從養生來講，清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，人們宜多到戶外運動，如晨練、登山、踏青、郊遊等，而且宜加大運動量。清明過後雨水增多，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。此時，各種慢性疾病（如關節炎、哮喘、精神病等）易複發，因此，有慢性病的人要忌食易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等「發物」。

陽春三月，氣溫逐漸升高，桃花、野花爭相綻放，但在享受春光的同時，有些人卻出現鼻子奇癢、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。中醫認為，多由於肺氣不足、肺內有寒所致。由於肺開竅於鼻，氣機不暢就會使鼻竅不通、鼻塞頭痛。

鼻炎調治在於補肺氣、祛寒邪。可按摩神闕穴（臍部），按摩時先將雙手搓熱，稍稍用力順時針按摩50次，再逆時針按摩50次。《醫學源始》說：「人之始生先於臍與命門，故為十二經脈之始生，五臟六腑之成形故也。」神闕穴是任脈的要穴，無論五臟六腑、四肢百骸，還是五官九竅、皮肉筋骨都與神闕穴相通聯。所以按摩神闕穴，不僅對於過敏性鼻炎，對關節炎、中風、水腫、蕁麻疹等病都有很好的療效。

另外，還可採用中藥——鵝不食草進行調養。中醫古籍中說：「鵝不食草，上達頭腦，而治頂痛目病，通鼻氣而落息肉。」它常被用來治療感冒、鼻塞不通、鼻息肉、百日咳、慢性支氣管炎、瘧疾等病症。