注重心理健康 別讓「心病」從內部瓦解你的健康
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佛教音樂
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在當今社會，得情緒病的人越來越多了，關鍵是在外人看來生活的好好的人竟然患有嚴重的心理疾病時，我們大多數人都不相信或者不接受。自欺欺人也是心理問題的一種，而且有可能是最嚴重的一種。經常有聽說歌星或影星，抑鬱、酗酒、吸毒、聚賭、跳樓、割腕、飆車、厭食或暴食，或歇斯底里，或瘋狂，或妄想症，或迫害症，凡此種種，都是心理抑鬱的表現，也就是說，最初都是由心理問題引起的。小編身邊也有朋友得了抑鬱症，最近聽一個朋友說她之前也抑鬱，現今社會，人心浮躁，無論你是明星，還是凡人，心情不爽是常態。今天小編就和大家聊聊心理健康的話題。
人的一生，獲得財富、成就與幸福的關鍵都始於健康的心理。心理健康是幸福美滿生活的源泉、延年益壽的妙藥。如果一個人「病」從「心」生，就不會享受到生活的幸福，更不會擁有真正的健康。
情緒決定人的行為舉止、飲食起居乃至影響到每個細胞。情緒的本質是人們對外界事物體驗後所產生的一種情感，它反映了人的願望、理想、要求等一系列心理因素。因此，人的情緒好壞不是由外界客觀事物所決定的，而由主客觀之間協調的程度所決定。
現代心理學家把情緒歸屬於4種基本類型，即快樂、憤怒、悲哀和恐懼，其他各種情緒都是由這些基本類型派生的。情緒對人的健康有著密切的關係，是導致疾病不可忽視的因素之一。
1、情緒與血壓
經研究證實，憤怒的情緒會引起血壓升高，如果憤怒情緒得到平息，血壓即恢復正常；如果憤怒情緒得不到宣洩，長期被壓抑，處於慢性憤怒狀態，那麼高血壓就會持續，變成高血壓病。除此之外，憤怒情緒還會產生舌喉和頭頸部肌肉痙攣，如有異物梗阻於喉頭，會出現呼吸困難、胸悶、胃部不適、心悸、頭昏、出汗、嘔吐等多種癥狀變化。
2、情緒與食慾
人們常說：「食慾是情緒的寒暑表。」 情緒愉快食慾增加，情緒不悅食慾減退，這已是生活常識。長期持有消極情緒，會引起消化不良、慢性胃炎、消化性潰瘍、過敏性結腸炎。
3、情緒與胃
情緒是由一定原因引起的，當一個人心理受到挫折時，往往會情緒低落、意志消沉；而一旦受到鼓舞，則為之振奮、情緒高漲。如果讓消極情緒長期存在就會滋生疾病。為了證明這一觀點，許多醫學科學家做了大量的臨床實驗，其中最著名的是現代心理、生理學家沃爾夫的實驗。
沃爾夫應用胃鏡長期地觀察情緒與胃功能的關係，發覺當病人處於恐怖、憂鬱時，胃粘膜變成貧血狀態，胃酸分泌低下，胃運動功能抑制；而當面臨敵意、憤怒、焦慮時，胃粘膜充血，胃運動和分泌亢進；當長期處於情緒矛盾狀態時，胃粘膜充血，胃運動和分泌亢進，並可見胃粘膜出血、糜爛。
4、情緒與心血管疾病
情緒過分波動，長期處於興奮狀態，最容易影響心血管系統，造成血管收縮、高血壓、心絞痛和心肌梗死。
5、情緒與腫瘤
據專家研究證明，情緒是引起腫瘤的重要原因。
山西省是我國食管癌高發地區，發現食管癌患者56.9%有憂慮、急躁、消極等不良情緒，半年之內有重大精神刺激的佔52%。
從上面的敘述可以知道，一個人的情緒好壞直接會影響到一個人的健康，壞的情緒會引發多種疾病，所以對自己的情緒要多多關注，不要讓「心病」瓦解你！
做自己的心靈醫生——心理健康自我測試
有一位哲人曾經說過：「心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生也跟著改變。」 一般而言，人們處理事情的成熟程度與情緒化的程度呈反比。擁有一個好心態，不但能防止我們因為情緒化而採取不理智的行動，而且還能使我們忙得更有成效。
所以說要想擁有成功的人生，要先擁有好的心情，再處理事情。以下這個測試可以幫助你了解自己的心理狀況。
對以下40道題，如果感到「常常是」，打√ 號；「偶爾是」，打△號；「完全沒有」，打×號。
（1）平時不知為什麼總覺得心慌意亂，坐立不安。
（2）躺在床上後，怎麼也睡不著，即使睡著也容易驚醒。
（3）經常做噩夢，驚恐不安，早晨醒來就感覺到倦怠無力，焦慮煩躁。
（4）經常早醒1-2小時，醒後很難再入睡。
（5）學習或工作的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。
（6）工作時不能專心致志，自己也搞不清在想什麼。
（7）遇到不稱心的事情便較長時間地沉默寡言。
（8）感到很多事情不稱心，常無端發火。
（9）哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。
（10）感到現實生活中沒有什麼事情能引起自己的樂趣，鬱鬱寡歡。
（11）學習新知識，常常聽不懂，有時懂得快，忘得也快。
（12）遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。
（13）經常與人爭吵發火，過後又後悔不已。
（14）經常追悔自己做過的事，有負疚感。
（15）一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。
（16）一遇到挫折，便心灰意冷，喪失信心。
（17）非常害怕失敗，行動前總是提心弔膽、畏首畏尾。
（18）感情脆弱，少不順心，就暗自流淚。
（19）自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。
（20）喜歡與自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。
（21）感到沒有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。
（22）發現別人在竊竊私語，便懷疑是在背後議論自己。
（23）對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑、甚至嫉妒。
（24）缺乏安全感，總覺得別人要害自己。
（25）參加拓展等集體活動時，總有孤獨感。
（26）害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。
（27）在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。
（28）一旦離開家庭，心理就不踏實。
（29）經常懷疑自己接觸的東西不幹凈，反覆洗手或換衣服，對清潔極其注意。
（30）擔心是否鎖門和可能著火，反覆檢查，經常躺在床上又起來確認，或剛一出門又返回來檢查。
（31）站在經常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽台上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。
（32）對他人的疾病非常敏感，經常打聽，生怕自己也身患同病。
（33）對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色牆壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。
（34）經常懷疑自己有病。
（35）有時候控制不住自己，想入非非。
（36）對某個異性同事的每一個細微行為都很注意。
（37）懷疑自己患了癌症等不治之症，反覆看醫書或去醫院檢查。
（38）經常無端頭痛，並依賴止痛或鎮靜葯。
（39）經常有離家出走的想法。
（40）感到內心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。
評分方法：√ 得2分，△得1分， ×得0分。
評分分析：
0-8分：心理非常健康，請你放心。
9-16分：大致還屬於健康的範圍，但應有所注意，也可以找家人或朋友聊聊。
17-30分：你在心理方面有了一些障礙，應採取適當的方法進行調適，或找心理輔導老師幫助你。
31-40分：是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應找專門的心理醫生進行檢查治療。
41分以上：有較嚴重的心理障礙，應及時找專門的心理醫生治療。
《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病從安來。」 華佗繼承和發揚了這種養生觀，淡泊名利，不求聞達，追求心靈的內在平衡與和諧，而這恰恰契合了中醫養生的道中之道「養心調神」。
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