清明養生：祭拜踏青做好這「三防」的同時，也要記住這幾個穴位！

清明

[唐] 杜牧

清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。

借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。

清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交。既是節氣又是節日，是二十四個節氣中，最重要的祭祀和掃墓節日。

清明當天，太陽到達黃經15度，大部分地區的日均氣溫已升到12°以上，此時也正是桃花初綻，楊柳泛青的時節。

《歲時百問》里提到：「萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。」

清明的得名，不僅緣於萬物此時的生長清潔明凈，也緣於這一時期的太陽也是清新的太陽，流轉於這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。

清明三候：

一候桐始華 ：在這個時節，首先是白桐花開放；

二候田鼠化為鵪：接著喜歡陰濕的田鼠不見了，全回到了地下的洞中；

三候虹始見：然後是，雨後的天空可以看見彩虹。

清明習俗：

清明最早只是一種節氣的名稱，其變成紀念祖先的節日與寒食節有關。

寒食節期間的習俗，主要有禁火冷食和後來成為清明節主要內容的祭掃墳墓。

除過祭祖掃墓，清明節還吸收了另一個節日—上巳節的習俗。

上巳節古時在農曆三月初三日舉行，主要風俗是踏青、祓禊（臨河洗浴，以祈福消災），反映了人們經過一個沉悶的冬天后急需精神調整的心理需要。

清明養生：

01.夜卧早起，以使志生

《黃帝內經·素問》「四氣調神大論」里說道，春天萬物復甦的季節。

為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點，早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背宜傷肝。

清明時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛。

02.祭拜踏青做好「三防」

1.防感冒和情緒病

江都詞提醒您，天氣多變，加上清明掃墓容易使人情緒低落，保持積極樂觀的心態很重要，也要注意在節日期間預防感冒。

2.防腹瀉

江都詞提醒您，清明外出容易誤采誤食，一旦發現腹瀉，基本的原則是盡量不要消耗體力，補充水分，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治癒。

3.防過敏

在清明期間，花粉過敏患者平均能佔到呼吸科就診患者的三分之一。

江都詞提醒您，飲食上要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，避免擦傷皮膚。

03.清明節氣，艾灸穴位

艾灸建議穴位：肩井穴、中脘穴以及湧泉穴。

1.肩井穴

【功效】疏導水液

2.中脘穴

【功效】和胃健脾

3.百會穴

【功效】提昇陽氣，調血壓祛頭痛。

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