清明節將至，你必須學會這樣養生

清明將至

春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。

清明，二十四節氣之一，在春分之後，穀雨之前。清明節一般是在公曆四月五日，但其節期很長，有「十日前八日後「及「十日前十日後」兩種說法，這近二十天內均屬清明。農諺雲「清明前後，點瓜種豆。」

清明距今已有2500多年的歷史，那麼清明這個期間我們應該如何養生呢？

1、多變天氣，平肝保暖不放鬆

清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。時而風，時而雨，清明期間的天氣也和人們的心情一樣多變而難以捉摸。風多、雨多是清明節前後的氣候特徵，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，稍不注意就容易受到風邪入侵。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵。

2、掃墓憑弔，注意心理保健

清明節是祭祀先祖的日子，許多人睹物思人難免悲痛萬分。因此，清明節期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。春季是萬物生髮的季節，心情應保持舒暢，通過踏青、散步等活動，可調節心情，讓身心達到愉悅的目的。

3、外出踏青，著重護膚和胃

春季萬物復甦，野菜也在春風的吹拂和春雨的滋潤下紛紛破土而出，掃墓踏青後挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

4、戶外活動，「動」不宜大

踏青和登山也是體力活兒，尤其是對平日里缺乏運動，缺少鍛煉的人們來說。因此，踏青和登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節並不主張人們大幅度地「動起來」。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

5、憑弔先人，悲傷要有度

清明節是對親人寄託哀思的傳統節日，於我們來說有著兩方面的意義，一是有利於排解不良情緒，更利於心理健康。但從另一方面看，清明節很容易觸景傷情，造成悲傷、抑鬱的情緒，所以要注意不要勞累或傷心過度，要多提醒自己穩定情緒。

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