孕期愛吃也要少吃點，這幾種食物也並不健康，孕媽可得上心點了！

自從懷孕之後，孕媽就徹徹底底變成了一個小吃貨，看啥啥想吃，一進去超市就是各種想買，但是也只能忍著。老一輩人又說，孕期要多吃點，這樣寶寶才能更健康，所以孕媽就很糾結了，到底是吃還是不吃呢?有些孕媽就說，那我吃點有營養的好了，超市不是有很多好吃的果蔬干，還有水果燕麥等等食物，味道就很好，看起來就很健康，餓的時候吃一點沒關係吧?

真的是這樣嗎?孕期吃點這些所謂健康的食物是不是真的好呢?其實這幾種食物其實並不健康，孕媽吃多了不僅僅是沒營養，反而還會各種長肉!

一、果蔬干

現在市面上的綜合果蔬干是一種「真空油炸」食品，也就是把油炸設備抽真空，這樣油的沸點就降低到100度以下，炸出來的產品顏色很漂亮，不會發黃，也不會糊掉，還能在很大程度上避免油炸過程中產生多種脂肪聚合有毒物質的問題。因為口感酥脆，深受人們的喜歡。

絕大多數水果蔬菜本身的脂肪含量低於1%，但經過真空油炸，做成果蔬脆片之後，脂肪能上升到10%以上甚至20%。吃一大包這種果蔬脆片，熱量實在太高了，非常容易促進發胖。

二、果脯、蜜餞

水果原料經過加熱糖漬(一般要65%以上的糖溶液)乾燥後的產物，外觀上晶瑩剔透。因為糖溶液的防腐效果，一般不添加防腐劑也有一些低糖果脯里會適當添加防腐產品。但是由於其加熱過程，營養素有流失，而且添加了大量的糖分!不太適合長期、大量食用。

蜜餞大概是由蜂蜜浸漬水果而成，後來為了增加口感裡面不僅加糖還添加了許多甜味劑、香精、酸、鹽和防腐劑。不法商販為了追求利益最大化不惜使用一些腐爛變質的水果加工果脯蜜餞;腐敗變質的水果滋生大量的微生物及其微生物代謝產生的有毒物質，及時把腐敗的部位切除，有害物已經殘存在整個水果內部。

三、鹽焗堅果

堅果類食品主要提供蛋白質、維生素、鈣等微量元素，還能補充不飽和脂肪酸，具有護心健腦的功效，可降低冠心病的發病率。

但鹽焗類堅果就不一樣了，雖然口感好，但其中含有大量「隱性鹽」，每天吃多了容易超過人體日均鹽攝入量的標準，不利於控制血壓。所以，高血壓患者不要多吃鹽焗類堅果，以每日食用25~30克為宜。

四、花式燕麥片

燕麥片本來是很不錯的粗糧，但是現在的商家在裡面摻了太多花樣。比如，把燕麥用楓糖或蜂蜜處理過後，加上堅果、水果乾等組成混合麥片。吃起來香香脆脆的，卻含有不少的脂肪和糖分，熱量很高。

所以建議孕媽還是選擇純燕麥片，雖然口感差一些，但是不會攝入過多的糖分和脂肪，孕媽在購買的時候就要注意，純燕麥片的包裝上標註的原料只有燕麥。

五、乳酸菌飲料

乳酸飲料，從配料表就可以看出來，它其實是糖水，第一位是白砂糖，第二位是水，之後加了很多的添加劑，其實簡單的說它就是糖水加上添加劑組成的。乳酸菌的價值在於活菌的數量，所以在運輸過程中必須冷藏保存，避免活菌數量下降，而在常溫下銷售的乳酸菌飲料就沒必要飲用了。

乳酸菌飲料常以健康飲品的形象示人，標榜自己「零脂肪」。但其實如果不加糖，乳酸菌飲料的味道會酸澀難喝，所以這種飲料的含糖量通常在15%左右。正常人每日攝入糖的合理總量大約為30~40克，而喝340毫升的乳酸菌飲料，就會攝入51克糖!

六、果蔬汁

一個蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁，糖分都濃縮起來了;喝兩三杯果汁，就等於喝進去了4~6個水果的糖分。果汁飲料就更是如此，相當一部分果汁飲料里不僅加了糖，還有色素等添加劑。

不論是鮮榨果蔬汁，還是果汁飲料，都過濾掉了很多營養成分，比如果膠、膳食纖維、胡蘿蔔素、鈣等。所以，孕媽還是多吃點水果，要比喝果蔬汁好多哦!

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