減肥照著這三步走，肚子平坦、腰細10cm，她瘦到90斤收穫幸福！

又是一年畢業季，曾經的我以為我們可以打破這一詛咒，但是真到自己了，才發現當初的自己是那麼的單純。畢業之後，就和男朋友分手了，分手原因很搞笑，說是離的太遠了。分手之後，我自己在家裡整整呆了兩個月，沒有出過門，整天都是餓了吃，吃了睡。以至於兩個月後的我體重直接破150，當時整個人走出房間的時候，看到外面的太陽，竟然有一絲難受。

從失戀的陰影中走出來之後，就開始健身減肥了，為了達到比較好的減肥方法，更是節食加減肥藥全部都用上了，不過每次基本上都是吃完減肥藥就吐。肚子里沒有一點糧食，當時我朋友都看不下去了，說我對自己太狠了。但是不狠不行啊，我要儘快恢復到自己的最好狀態，愛情不是自己的全部，擁有良好的身體才是全部。

後來，閨蜜四處給我打聽減肥方法，終於打聽到了，她的減肥方法是具有科學依據的，不用節食更加不用減肥藥，我用了十天的時候，身體就有點變化了，半個月的時候就瘦了10斤，一個月成功減掉了18斤。到現在為止，體重一直穩定保持在95斤，也遇到了對的他。

1 . 吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那

東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把

這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，

又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么?

所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

2、一天的減肥計劃

早上一定喝一杯溫水。早餐是麥片粥和蛋卷。

午餐一份拳頭大小的主食，半盤蔬菜，半盤魚肉或者雞胸肉或者豆腐。

晚餐雞胸肉蔬菜沙拉，一小塊紅薯或者玉米。

睡前三小時不吃任何的食物。每一餐最多吃到七分飽，並且要細嚼慢咽。

每天都喝大量的白水，上午和下午的間點時間如果餓了就吃一個蘋果或者西紅柿。

3、邊運動邊休息減肥效率更高

有研究發現，在運動一定時間後休息的人，比一直在運動的人脂肪消耗量更大，也會更瘦。這是為什麼呢?就像是胃部在接收足夠的食物時，大腦會傳出吃飽的消息一樣，胃部達到飽和需要時間來消化所接收的食物。運動時也一樣，人體不斷地運動，不斷地消耗能量，期間需要一些時間給肌肉吸取能量和散發熱量。如果一直在運動而不休息，很可能會損傷到身體機能。

人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。當運動到40分鐘後，開始採取運動20分鐘，然後休息5分鐘的方式，減肥效果會更佳。

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