高血壓不能吃的東西有哪些，吃什麼可以降血壓，你知道嗎？

最新 04-04

高血壓不能吃的東西

1、高血壓不能吃的東西：限定鈉鹽的攝取

飲食應以平淡為好,少吃鹹食,吃鹽過量,會使血管軟化和血壓降低,天天吃鹽應以5克如下為好。康健成年人天天鹽的攝取量不宜跨越6克,此中包含經由過程醬油、鹹菜、味精等調味品攝取鹽的量。

2、高血壓不能吃的東西：甜食

甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促成動脈軟化。含糖高的食物重要是米、面、糕點等。發起主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最佳不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

3、高血壓不能吃的東西：動物脂肪

動物含膽固醇量高,可加快動脈軟化。如肝、腦、心等應少吃。每天不超過250克的牛奶或酸奶。每天肉類限制在75克之內,重要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

4、高血壓不能吃的東西：戒煙少酒

有煙酒癖好的高血壓患者,會因煙酒過量引心肌堵塞,腦中風,不倡導飲高度烈性酒。

5、高血壓不能吃的東西：辛辣食物

忌食鹹菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶,例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料。腌鹹菜、各種醬菜……因為辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。

6、高血壓不能吃的東西：易脹氣的食物

像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅乾,由於糖鹽含量過高,因此還是少吃。

高血壓吃什麼降血壓

1、獼猴桃

要說高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱為「奇異果」。獼猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃獼猴桃有助於血壓的控制。

2、蘋果

蘋果被譽為「果王」,其營養價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內的鈉鹽結合,讓後者排除體外,對於心血管疾病的預防有著重要的作用。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

3、紫薯

研究發現,每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導致身體發胖,適合體重超標的高血壓患者。

4、海藻

研究發現,常吃海藻有助於降低高血壓,預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽,其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。

高血壓患者注意事項

1、重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平卧改為直立位而出現頭暈目眩時,提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。

2、運動要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應做到起居有時,適當活動,勞逸結合,睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

3、精神要愉快,情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態,避免情緒激動及過於緊張。

4、服飾穿戴要寬鬆

老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小,以柔軟寬鬆為好。最好穿純棉衣物,透氣性好,既輕鬆,又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。

5、堅持服藥，不得自行停葯

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常範圍內。在應用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應盡量緩慢。

血壓高吃什麼可以降壓

1、芹菜

芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內酯等成分,有軟化血管和降低毛細血管通透性的作用,可達到降血壓的功效,還可預防動脈粥樣硬化。經常飲用鮮芹菜汁,對高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜,高血壓患者可以常食。

2、胡蘿蔔

現在研究證明,胡蘿蔔有降壓、強心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分,其含有的槲皮素、山茶酚等物質,是組成生物類黃銅的原料,常食胡蘿蔔能改善微血管功能,降低血脂,增加冠狀動脈血流量,有降血壓、降血糖、強心等作用,對高血壓、冠心病、腦動脈硬化患者均有益。

3、蘆筍

蘆筍是防治心血管系統疾病的優質蔬菜,其含有的天門冬醯胺、蘆丁、精氨酸等成分,對維護毛細血管的彈性及生理功能有利,能起到降血壓和防治高血壓的作用。

4、綠豆

綠豆除了大家熟悉的清熱下火功效外,還可防治高血壓;這是因為綠豆富含維生素E及微量元素鐵、鋅、銅、硒等,既可以保護血管的正常機能,還能增強血細胞的活力和改善血液粘滯度,使血液循環的阻力減少,從而起到降血壓的作用。而且,綠豆的鉀含量較高,具有很好的降血壓作用。常食木耳綠豆粥,可益氣除煩、活血降壓,非常適合於高血壓人群。

5、玉米

玉米是粗糧中的優質保健品,也非常適合高血壓人群,具有調中開胃、利尿、清濕熱功效,特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米須煎湯代茶喝,對於降血壓有好效果。

6、蓮子心

蓮子心對心血管作用,蓮子心有降壓、強心作用,適用於高血壓、心悸、失眠等癥狀,食用方法:取蓮子心1～2克,開水沖泡代茶飲。

血壓高注意事項

一、運動

運動對高血壓的重要性:有句話說:「年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

二、心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動,將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩定的血壓。

血壓高患者飲食禁忌

1、重口味餅乾

像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅乾,由於糖鹽含量過高,因此還是少吃。

2、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。

3、肉類

這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發冠心病。

4、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應限制鹽量的攝入。

5、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

6、辛辣食物