總是腰疼，4招輕鬆自測腰椎間盤突出！2個運動就緩解，快存！

腰間盤突出是一種由於髓核突出刺激或是壓迫神經根所導致的一種疾病，該病對患者的日常生活中造成了嚴重的影響。因此早發現早解決是避免患者痛苦的方法，下面為大家介紹腰間盤突出的常見癥狀及簡單自測方法，供大家了解。下面是腰椎間盤突出的突出表現，一起來看看吧！

一、腰椎曲度改變：一般病例均顯示腰椎生理曲線消失、平腰或前凸減小。少數病例甚至出現後凸畸形(多系合併腰椎椎管狹窄症者)。

二、脊柱畸形癥狀。在臨床中患者的側彎的方向取決於突出髓核與神經根的關係。腰椎間盤突出的癥狀表現為髓核突出位於神經根內前方，脊柱向患側彎，如向健側的彎則疼痛加劇。髓核突出位於神經根外前方，脊柱向健側彎，如向患側的彎則疼痛加劇，根據癥狀不同的痛狀，可以分辨患者的患病類型。

三、腰部活動範圍：根據是否為急性期、病程長短等因素不同，腰部活動範圍的受限程度差別亦較大。輕者可近於正常人，急性發作期則腰部活動可完全受限，甚至拒絕測試腰部活動度。一般病例主要是腰椎前屈、旋轉及側向活動受限;合併腰椎椎管狹窄症者，後伸亦受影響。

四、間歇性跛行。腰椎間盤突出後位於椎管之內，佔據了椎管一定的空間，使得椎管對脊髓或者神經根產生了一定的壓迫，尤其在患者站立或者行走的時候明顯（患者在行走一段時間後，出現腰痛或下肢痛），經過一段時間的休息後癥狀又有所緩解。

看完了腰椎間盤突出的常見癥狀，下面介紹一下有這些癥狀的朋友平時可以多做做的運動。

一、繞環運動，基本動作：兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。這個方法雖然簡單，但是很管用，建議大家試一下。

二、倒步走運動動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉。倒步走應每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進。腰椎間盤突出疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用或者敷可透皮吸收的萬絡佰傦通在患處來緩解，消炎止痛，很多人都說效果很好，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到明顯改善。因為倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復。

腰椎間盤突出的癥狀每個人的突出變現可能也不一樣，多數病人先有腰痛，過一段時間後出現腿痛；部分病人腰痛和腿痛時發生少數病人只有腿痛而無腰痛。有的病人出現腿痛後，腰痛減輕或消失只訴說有腿痛，在疼痛嚴重時可那麼對於腰椎病患者來說，一般得知患了此病都是在醫院檢查之後。而如果自己在家，不想去醫院檢查，那麼又如何判斷是否得了腰椎病呢？下面介紹一些自我診斷的方法：

1、可以輕輕的咳嗽一聲或者數聲，看腰疼是否加重。

2、壓痛點和放射性痛檢查：在病變的棘突間隙常有壓痛點，約佔有病變的95%左右，如果讓患者後伸向病側彎屈上身，同時用手指尖擠壓病變相對應棘突旁約0.5～1cm處，多能引起放射性疼痛，疼痛象觸電一樣放射下肢外側至足跟或足趾。

3、股神經牽拉試驗檢查：讓病人俯卧，將患腿的膝關節屈曲90度，將其小腿上提，出現大腿前側疼痛為陽性，表示第四腰神經根或第三腰神經根受擠壓。

4、不同水平癥狀特徵檢查：臨床上常把腰椎錯位、嚴重間盤突出擠壓脊髓後，依據出現癥狀按節段特徵顯示屈髖和股內收困難屬L1～2病變，小腿外側和大腿外側疼痛，膝反射消失屬下腰段L3～5，S1～2病變，鞍區疼痛、感覺障礙、性功能不能和大小便障礙及下肢運動功能受累可屬圓錐馬尾神經病變。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！