我們是否該多運動？

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有規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：

1.有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

2.有助於消除精神的緊張與壓力。

3.是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

4.有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆

5.增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

6.運動課程的參與為社交機會之—。

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1、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

2、可以減少你過早進入衰老期的危險。

3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

4、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

5. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

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1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

2、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

5、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

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研究表明，體育運動是一種很好的「神經安定劑」，它不僅能改變人的心理狀態，有利消除憂鬱等不良情緒，而且還能在一定程度改善因性格缺陷所帶來的負性情緒。不同的運動項目對不同類型性格缺陷的功效也不同，人們如能「對症」選擇運動方式，必將有助於身心健康。

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心動不如行動，快和我一起來運動吧！

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