女性要養出好「臉色」和高顏值應學會保護腎臟

當今社會女性在工作中擔當著各種職業角色，身心壓力也越來越大，所以很容易出現健康問題。腎臟是人體重要器官之一，其主要功能是藏精華、主排泄，腎臟健康的女性才會顯得年輕，面色紅潤有光澤。女性保護腎臟，日常生活中注意以下幾個方面：

【多飲水不憋尿】　多飲水可幫助腎臟排泄代謝產物，防止腎臟毒素的堆積，但不能用飲料代替白開水；憋尿害處多，尿液中含各種人體代謝廢物，這些廢物被人體吸收後易引起腎臟疾病，影響人體健康。

【足部保暖】　經常用溫水泡泡腳，以促進局部血液循環；睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇，不要赤腳在潮濕的地方行走，天冷時不要把腳踝露在外面。

【大便通暢】　大便在體內停留時間越長，產生的毒素越多，大便不暢，宿便停積，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟導致腰酸疲憊。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。平日里注意營養均衡，葷素合理搭配，多運動，多吃水果蔬菜，大便不通暢時應及時分析原因，必要時要諮詢醫生。

【充足睡眠】　臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過加班熬夜、過度疲勞、睡眠不足等不良習慣，肌膚存在易長斑紋、暗淡無光、缺乏彈性等現象。因此，充足的睡眠對於腎臟的養護非常重要。

（湖南省兒童醫院腎臟風濕科-陳谷英）

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