進入4月，我國大部分地區已是春暖花開。脫去厚重外套，享受美好春光的同時，我們為各位朋友們作出以下健康提醒：

防傷害、防過敏、防中毒

外出時應關注天氣變化和預警信息，注意霧霾、大風等惡劣天氣，避免發生旅遊交通事故。踏春時，最好要換上輕便防水的鞋子，以防摔傷；不要到樹林和雜草里穿梭，防止被一些樹木刺傷和被蟲、蛇等動物咬傷。

春季是最易患花粉過敏症的季節。花粉症主要見於眼、鼻，通常表現為陣發性鼻癢、連續性噴嚏、大量流清涕、鼻塞，還可有耳、眼、咽喉部癢感及頭痛等。易過敏者要減少戶外活動，出門時最好戴口罩和眼鏡，還應避免在花粉濃度最高的傍晚出門。

外出旅遊時要注意飲食衛生，切忌食用無安全保障的食品，別吃生食，別光顧無牌照的路邊攤，預防食物中毒。對不認識的野菜和野蘑菇做到不採不食，以免發生中毒事件。食用前進行完全清潔；烹飪或涼拌前要用熱水焯一下，且不宜過多食用；如在食用後出現中毒癥狀，要立即到醫療機構救治。

防控傳染病，及時接種疫苗

春季是呼吸道傳染病的多發季節，其中麻疹是兒童最常見的急性呼吸道傳染病之一，主要通過呼吸道分泌物飛沫傳播，傳染性很強，尤其是學校、外來務工人員聚居地、大型購物和娛樂場所、車站機場碼頭等人群密集場所要注意防範。在陪護病人就醫時，更要做好防護工作，盡量減少在醫院滯留的時間。

溫暖的4月同時伴隨著氣候潮濕，蚊蟲生長繁殖逐漸進入高峰期，消滅蚊蟲是預防蚊媒傳播疾病的最好方法。家庭滅蚊在採用清除積水、安裝紗門紗窗、電蚊拍滅蚊的同時，還可使用蚊香、殺蟲氣霧劑驅蚊滅蚊。4月是全國愛國衛生月，為了自己和家人的健康，大家一定要聽從社區和疾控部門的建議和安排，認真搞好衛生，保持清潔的居住和出行環境。

春季是動物發情季節，再加上外出郊遊踏青與野外動物接觸的機會增加，因此，還要特別注意避免被動物咬傷。狂犬病由攜帶狂犬病毒的動物咬人時將病毒侵入人體致人感染髮病，一旦發病，病死率幾乎高達100%。外出時家長要看護好兒童，尤其不要主動去逗引貓、狗；一旦被動物咬傷，要及時用流動的清水或肥皂水沖洗，並立即前往正規醫院（或犬傷門診部）全程接種疫苗。

4月25日是「全國兒童預防接種日」。接種疫苗是預防傳染病最有效、最經濟的手段。在歷史上，疫苗曾成功地消滅了天花、脊髓灰質炎，控制了乙肝、麻疹、乙腦、流腦等傳染病的流行。疫苗預防特定傳染病的效果是非常肯定的，但任何疫苗都不能保證100%有效。通過規範的疫苗接種，絕大多數兒童能獲得足夠免疫力，可以有效預防相應疾病。

戶外運動，促進孩子長高

「蹦蹦跳跳的孩子長得高。」這句話非常正確。決定下肢骨長高的骨骺位於膝關節和踝關節，凡是對這些關節和脊柱有適宜刺激的縱向運動都有利於身高的生長，比如打籃球、打排球、跳繩、兔子跳等。

專家表示，孩子每天堅持2小時的戶外運動，不僅能接觸太陽光，促進維生素D合成，讓鈣更好地吸收，而且對長高也是十分必需的。最好要求孩子每次能持續20-40分鐘的跳躍運動，這既有益於身心健康，也有利於骨骼發育。

除了運動，孩子最好在22點前入睡，因為促進長個的生長激素主要在夜間分泌，凌晨1點達到分泌高峰。所以22點至凌晨1點是孩子長高的重要時期，此時盡量不起夜，最好每天連續睡10小時以上。

另外，專家建議每天讓孩子吃1個雞蛋、500毫升奶、1兩肉類食品，保證足量的鈣攝入。還要根據骨密度值的需要，在飲食上適當補充鈣劑、維生素A、維生素D等。

（據浙江在線、羊城晚報、人民健康等綜合）

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