女孩每天都吃黑芝麻，半個月後，身體出現了很多驚喜的變化

日常生活中，很多人都喜歡吃黑芝麻，不僅僅是因為它的營養價值很高，還是因為它的養生效果也不差，而且蛋糕房以及其它做點心的地方，黑芝麻還通常用作點綴食用，今天就和大家聊聊吃黑芝麻的好處。

吃黑芝麻的養生效果1：提高生育能力

從營養學的角度上來說，黑芝麻中含有豐富的維生素E，又被叫做是「生育酚」，這種營養成分具有很好的抗氧化作用，除此以外，還對女性的生育能力有很大的幫助，從而還能夠幫助我們調節機體當中的激素水平。

吃黑芝麻的養生效果2：提高精子質量

對於男性來說，每天吃些黑芝麻，對身體健康也是非常好的，和黑芝麻當中不僅含有豐富的維生素E，還含有豐富的鎂元素，這種物質對於男性的精子質量是很重要的一種成分，有助於男性的健康。

吃黑芝麻的養生效果3：保護腸胃健康

黑芝麻中的膳食纖維含量也非常的高，每百克的黑芝麻中就含有19g的膳食纖維，可以更好的幫助我們機體促進腸胃的吸收以及消化，對於時常便秘的人群，黑芝麻還具有非常好的緩解便秘的功效。

並且，經常便秘的人群因為機體的新陳代謝垃圾比較多，間接的也會影響到自己的皮膚狀況，而黑芝麻還具有一定的美容護膚的作用。

但是大家要注意的是，食用黑芝麻最好的做法就是將它磨成粉，這樣既可以把外面的纖維素更好的讓人吸收，還會把其中的營養成分充分的發揮出來。

黑芝麻雖好，但是以下這2種人最好不要食用：

1、患有腸炎的人群：黑芝麻中含有大量的膳食纖維，對於這類人群可能會對腸胃的健康有所影響，甚至是加重病情。

2、經常腹瀉的人群。同樣的也是膳食纖維，如果食用過多，不僅對身體健康不利，還會出現更嚴重的情況。

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