女人吃什麼補充膠原蛋白抗衰老，你都知道嗎？

銀耳是可以幫助人們補充膠原蛋白的，因為銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。但是，銀耳中的膠原蛋白含量較少，並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。

豬皮有一層黏稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，也相當粘，這就是膠原蛋白。膠原蛋白含有的蛋白質是非常的豐富的，而且還是構成皮膚，骨骼啊，和各種組織的最重要的一種物質，可以有保濕滋養的作用，同時還可以緊緻肌膚，修復皺紋的作用，所以常吃這些食物對皮膚有好處。

豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A，起到潤澤肌膚的作用，同時舒展皮膚，平復皺紋，是女性的美容聖品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊緻。

瘦肉是大家經常吃的，想要補充膠原蛋白，可以吃點動物瘦肉。動物肌肉里也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，是大家常吃的肉食，這些瘦肉可以幫助很好的補充膠原蛋白，雖然瘦肉的膠原蛋白含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。

鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素是一種強抗氧化物質，擁有抗老化的功效。同時，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鮭魚，能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚，讓肌膚重新煥發美白光彩。這樣的魚肉含有的蛋白是比較強大的，而且還可以美白養顏，對於修復肌膚有幫助。

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