熱愛運動別好勝，健身上癮會傷身

鍛煉是一件好事，但鍛煉太多會導致嚴重的身體和情緒問題。良好的身體健康不僅僅發生 – 它需要承諾鍛煉和活動。但是什麼時候它太過分了？如果你在鍛煉身體的過程中組織自己的生活，在鍛煉身體的過程中考慮到你的朋友和家人，並且在你汗流夾背時感到最快樂，那麼你對鍛煉的承諾就會變成癮。事實上，大約10％的高效跑步者和健美運動員可能沉迷於健身跑步。

痴迷健身有一些標準的標誌，其中一些可以延伸到鍛煉：

當您無法參與活動時，例如不尋常的煩躁不安

寬容，意味著你需要越來越多的物質或行為隨著時間的推移

生活中發生的重大衝突，如失去工作或避免其他責任，由強迫行為引起的成癮行為

承諾，非嗜好的健身愛好者認為鍛煉是他們生活中的重要元素 – 但不是中心或最重要的部分。對鍛煉成癮的人可能會由於行為而經歷身體，經濟和社會問題，而堅定的鍛煉者不會鍛煉到干擾他或她生活的各個方面。

鍛煉是積極的一種痴迷？

一些研究人員稱吸毒成癮為「積極成癮」，因為它通常有助於整體健康，而不是其他成癮，如飲酒，吸毒，賭博和吸煙。例如，吸煙者比其他人群吸煙少。

大多數人運動時感覺良好，原因很多。運動已被證明可以降低皮質醇水平，調節壓力反應，同時增加內啡肽和其他神經遞質的水平，使人感覺更好。鍛煉還可以幫助改善睡眠習慣和消除，同時有助於預防疾病和其他健康問題。它也緩解了抑鬱和焦慮的癥狀。

過度鍛煉會導致情緒和身體傷害

但是，對任何癮症來說都是如此，迷戀行為通常會導致吸毒者退出關係或損害關係。此外，雖然鍛煉提供了許多積極的效果，但鍛煉成癮可能對整體健康不利。

鍛煉成癮對健康有害的身體危害包括：

脫水的風險

失眠增加的傾向

運動損傷，如小腿夾板，骨折，軟骨和韌帶損傷

女性月經異常的風險增加

如何鍛煉成癮的？

有幾個因素可能會導致鍛煉成癮。上癮可能是由飲食失調，低自尊或扭曲的身體形象驅動的。有神經性厭食症和貪食症的人經常會出現強迫性運動習慣。有些人可能渴望從長時間的節奏鍛煉中獲得的感覺，這可以激活身體的中樞阿片系統並調節身體的壓力反應。

具有諷刺意味的是，鍛煉還可以為治療成癮、抑鬱症和神經性厭食症提供治療益處，這一切都取決於數量。

底線？如果你的日常鍛煉對你的生活造成的挫折比對健康有益，那麼考慮與你的醫生交談或者調整你的鍛煉習慣來評估任何潛在的成癮行為。

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