堅持每天喝一杯牛奶，身體會收穫這些好處，為了健康請看一看！

說到牛奶，相信大家第一印象就是它富含這十分豐富的營養物質，無論男女老少，牛奶對我們的身體健康都有著極大的好處。甚至有些朋友還有每天訂購牛奶的習慣。堅持每天喝一杯牛奶，你的身體會收穫下面這些好處，為了你的身體健康，不妨看一看！

堅持每天喝一杯牛奶，你的身體會收穫這些好處：

堅持每天喝一杯牛奶——美容養顏：

在我們常見的牛奶當中，含有著大量的維生素A物質，除此之外還含有許多的其他的元素物質。這些物質對於我們的皮膚而來，可以起到滋潤皮膚的作用，讓我們的皮膚更加細膩光滑，可以說是牛奶簡直就是我們皮膚的天然保養品。

堅持每天喝一杯牛奶——促進智力發育：

在牛奶這種常見的食物當中，還附有比較多的鋅元素以及碘元素。而這幾種元素物質，可以幫助我們大腦的記憶力和判斷力大大提高。特別是處於正在發育的孩子們來說，堅持每天喝上一杯牛奶，對於智力發育十分有益。

堅持每天喝一杯牛奶——幫助補充鈣質：

說到補鈣的食物，相信大家第一時間就會想到牛奶這種食物。這主要是因為在牛奶當中含有大量的該物質，並且牛奶中所含有的鈣物質很容易會被我們的身體所吸收和消化。另外，孕婦朋友們經常飲用牛奶，對於胎兒能夠提供足夠的鈣物質，能夠促進胎兒的骨骼成長。而對於正在發育的孩子們來說，可以幫助他們正常發育，補充骨骼鈣質，幫助長高；而對於老年人而言，堅持每天飲用一杯牛奶能夠有效幫助預防骨質疏鬆的而問題，同時還能夠有效預防各種骨科疾病問題。

堅持每天喝一杯牛奶——幫助促進睡眠：

在相關研究數據當中發現，在牛奶這種食物當中富含有一定的具有安神的物質，這種物質被攝入到人體之後，可以幫助人們快速的進入到睡眠狀態，促進人們睡眠，從而大大提高人們的睡眠質量問題。對於現在十分忙碌疲憊的都市朋友們來說，在睡覺半小時或是1小時左右喝上一杯溫熱的牛奶，可以幫助緩解疲勞，益於睡眠。

生活中，每天哪個時間段喝牛奶對身體最有益？

生活中，有不少的朋友諮詢，這個每天喝牛奶選擇哪個時間段飲用對身體最好？其中一個時間就是在夜間睡覺之前的半個或是1個小時之前飲用牛奶。這個時候段喝完牛奶之後，我們的身體開始消化吸收它們，慢慢你就會產生一種疲倦感，並且牛奶還能夠起到鎮靜催眠的作用，可以幫助我們起到促進睡眠的作用。

另外，在這個時間段飲用牛奶，可以讓我們的身體最大化的吸收到牛奶當中的營養物質，同時這個時間段也很容易讓牛奶被我們的身體腸胃所吸收消化。所以，人們最好能夠在睡覺前的半個小時或者是1個小時左右飲用牛奶是最好不過的了。

另外，通常來說牛奶是忌在身體處於空腹狀態下飲用的。之所以會如此，主要是由於在空腹的狀態飲用牛奶，通常不僅僅會很容易讓人感覺到睏倦。另外，當人們處於空腹的狀態下， 那麼存在於牛奶當中的蛋白質就會快速的從胃部排出，這樣的話就會導致牛奶當中大量的營養物質流失；特別是當牛奶中所含有的氨基酸，在路過小腸的時候，由於還沒有及時的被吸收和消化，從而快速的進入到大腸當中，那麼甚至還可能會導致在我們身體的腸道中產生一些對身體健康有害的物質生成。

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