為什麼隔壁家的孩子這麼聰明，原來他媽媽一直給他喝這個！

有的人天生不喜歡喝純牛奶，今天小編就和大家說一說我們在生活中牛奶的營養價值，如果平時攝入量很好少會對我們的身體有哪些影響。

經常喝牛奶和不喝牛奶的人區別是很大的，牛奶中含有大量的鈣能量，會及時補充我們人體內的需求，增強人體的免疫力幫助促進骨骼的發育。牛奶在現代生活中是最為常見的營養補品之一，無論是小孩還是老人都需要飲用。牛奶中的蛋白和乳糖是鈣吸收的良好促進因素，因此牛奶中鈣的吸收率也是比較高的，可達32%以上。

牛奶的好處：

1.牛年中富含多種能量物質最多的就是鈣，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量，對於兒童來說可以增進骨骼發育成長，對於老年人來說喝牛奶對於骨頭更好。

2.其實高血壓患者應該多喝牛奶，因為牛奶中含有鉀，有效保持血壓的穩定。

3.牛奶中還含有豐富的碘、鋅微量物質，可以提升智力，對於兒童來說從小就應該喝牛奶，補充足夠的營養。

4.牛奶還可以有效的幫助我們睡眠，緩解身體疲勞。

所以看到上面我所說的牛奶旳好處，大家都知道為什麼都喝牛奶了吧！

接下來再給大家說一下不喜歡喝牛奶的人，在平時哪些食物可以替代牛奶這些營養價值。1、在平時多吃些豆製品，在大豆中，有足夠的鈣、鎂物質，但是有些豆製品不要依賴它，他不會作為補充鈣的食物比如：豆漿、日本豆腐。

2、每天多吃些蔬菜，例如油菜、西蘭花等有很多綠色葉子的蔬菜，它裡面有豐富的鈣和維生素

3、吃一些海帶，海帶中含有鈣鎂量比較高。

4、最廉價的也是最容易得到---太陽，多曬太陽，多做運動。

總結：以上就是我給大家整理的牛奶的好處，我們為什麼要和牛奶，就是因為它本身有太多我們身體需補充的營養，希望給大家帶來了幫助，我會每天在這裡更新文章，喜歡的可以關注我。

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