不想屁股越來越大腿越來越粗？三個動作拯救久坐發胖的你

大家都知道久坐會引發身體的各種疾病

然而每個久坐族都有著不得已的苦衷

工作需要坐著

路上需要坐車

站著那麼累，當然坐著爽……

反正坐著的理由就是很多

然而你還是要面對久坐會越來越胖的事實

久坐＝發胖

久坐會降低新陳代謝

簡單來說新陳代謝就是：人在吃東西積累能量的同時，身體還會不斷地自動地消耗能量。它關係到身體中食物的消化與吸收，影響著身體器官的運行。

由於久坐族們長期坐著不動，讓身體一直處於「待機」狀態，新陳代謝也會隨之變得遲緩。長此以往，攝入的熱量就很難被完全消耗掉，就變成脂肪囤積在體內。

久坐會腿粗屁股大

長期保持坐姿，會使得下半身的血液循環受阻，水分滯留在腿部和臀部，就會造成水腫，下半身看起來就更粗壯。另外很多人的坐姿很有問題，就坐下來，假胯寬等問題會越來越嚴重，大腿、屁股會越來越難看。

久坐會讓你吃的更多

長期久坐讓精神每天都處於「高壓狀態」。這除了會使內分泌失調外，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人想吃東西的慾望。

吃是很多久坐族的解壓方法。壓力越大，胃口就越好，吃得也就越多。攝入過多沒有必要的熱量，隨之而來的就是一身贅肉。長胖又會讓他們有了新的壓力，長期如此造成惡性循環……

久坐的危害除了變胖之外，對身體健康也會帶來許多負面影響。據研究表明，每天坐得越久，會面臨的慢性疾病問題就越多。

久坐導致脊椎受傷

坐姿比站姿給脊柱帶來更大的壓力，背肌會在骨盆後部被拉長，影響背部健康。如果坐姿還歪歪扭扭的話，那對脊柱就更是雪上加霜，很多人的腰酸背痛就是這麼來的。

說了這麼多久坐的壞處肯定不是只為嚇唬你們，小編找了三個簡單的動作來解救正在凳子上發胖的你。

三個動作解救久坐肥胖的你

Top1:半箭式

這個動作可以增強骶骨的承受力，緩解久坐後的疼痛，強加腰背力量，伸展腿部後側肌肉，增強腿部柔韌性。

Top2:前伸展式

這個動作可以增加核心力量，伸展全身，收緊腰腹，增強手腕承受能力，改善不良體態。

Top3：直角式背部伸展

這個動作可以很好的伸展到整個腰背，手臂向前伸展時候充分刺激腋下淋巴循環，幫助體內排出毒素，同步還可以拉伸到雙腿後側，很好的伸展全身。

三個動作很簡單，耗時也很短，就是為了沒有時間的久坐族們，每天堅持，可以緩解久坐帶來的負面影響，晚上回家練起來，不要再因為坐著發胖了！

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