大風＋降溫＋雨雨雨！這個清明節徐州人還有更扎心的……

???????????這是腫么了？

小編明明昨天還囂張的吃了涼皮

穿著襯衫啊？???????????

今天就貼上了暖寶寶

露在風中的半截小腿無處安放????????

??????

下面

小編想給大家點播一首歌

所以你清明小長假還想出門去「浪」？

別怪我沒提醒你

正經天氣走一波：

重要天氣報告

清明假期期間，我市冷空氣活動頻繁，整體氣溫較低。5日我市為陰雨天氣，最高氣溫在10℃左右，體感陰冷。6-7日受冷空氣影響，天氣以晴到多云為主，但風力較大，最大陣風可達7到8級，早晨最低氣溫4-5℃，部分地區可出現霜或霜凍，請注意防範。

具體天氣預報如下：

今天白天到夜裡陰，東北風4到5級，氣溫7℃-13℃。

5日陰有小雨，北風3到4級，氣溫6℃-10℃。

6日多雲到晴，西北風5級陣風6到7級，氣溫5℃-15℃。

7日晴到多雲，西北風5級陣風6到7級，氣溫4℃-14℃。

?????

你以為這就結束了？

並沒有哦~

降溫+降雨+大風！

這樣的假期打開方式才夠刺激嘛~

1、大風

受冷空氣影響，我市風力較大，提醒大家大風天氣出行請遠離廣告牌，祭掃時注意用火安全，防止火災發生。

2、降水

正所謂「清明時節雨紛紛」，5日我市將有雨水來襲，提醒大家出行注意道路濕滑。

3、降溫

受兩股冷空氣接連影響，假日期間氣溫明顯下降，最低氣溫低至4度左右，提醒大家出行注意保暖。

更扎心的來了！

聽說你想去周邊躲一躲雨？

你想去爬泰山嗎？

對不起，可能會下雨

啥？

你說你想去大明湖畔找紫薇？

是不是有點冷?

記得多穿點

???????

???你準備去南方看看？

吶~這是蘇州和無錫的天氣

總結一下清明假期

天氣就是在「逗你玩」

然而

小編就沒有出去玩什麼的困擾

因為

你知道嗎？

清明不僅與掃墓習俗有關，

更是一個尤為重要的養生節氣。

那麼，

在清明前後這段時間裡，

該如何養生才能達到

強身健體、防病長壽的效果呢？

一起來看看。

吃

「兩多一少」很重要

1

多吃「柔肝」的食物

中醫學認為「春與肝相應」，清明時節應多吃「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

2

多吃「祛濕」的食物

由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

3

慎吃「生髮」的食物

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」。有慢性病的人要忌食。

喝

兩種養生茶可以常喝

中老年保健養生專家特意推薦了兩款清明養生茶，大家不妨多喝一喝。

1

多吃「柔肝」的食物

做法：黃芩6克、綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5-10分鐘後即可飲用。

功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。

2

桂圓紅棗茶

做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。

功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。

穿

宜寬袍大袖

中醫建議清明時節宜「被發緩形」。

「被發」就是指該生髮時就不要有約束。要做類似於不把頭髮紮起來，而隨其披散著的事情，以此適應生髮之機。

「緩形」就是在形體上也不要有約束，穿著寬鬆的衣服。

住

夜卧早起，7-9點好吉利

春季養生重在儲備好陽氣。不能總睡覺，應從起卧時間上開始做，盡量做到夜卧早起。

當然，這裡說的夜卧，並不是讓人熬夜，早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床並進食。

行

多動少靜，春練別趕早

清明養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐卧太久。

不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。

另外，外出踏青，「動」宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。

玩

宜放風箏

中醫認為，只有春天最適合放風箏，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。

防病

清明要防這些病

1

防感冒

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

清明時節外出遊玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節後的工作生活。

2

防心腦血管病

天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

因此，養生專家建議，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

3

防情緒病

由於清明前後天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。

因此，養生專家提醒中老年朋友，一定要保持樂觀開朗的心態。

4

防腹瀉

清明時期出現腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。

踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔等。

另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。

編輯/胡珊珊責編/劉青

主編/尚健飛 互聯網總監/孟寶祥

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