冷＋雨＋大風，清明冷空氣來襲！濕氣重，來試試這幾款靚湯

清明時節雨紛紛，

路上行人慾斷魂。

清明將至，

降溫+雨+大風正向我們襲來。

昨日最高氣溫28.8℃ ，

今日最高氣溫15℃。

隨著冷空氣的南下，

清明小長假期間，

蘇城的氣溫還會有所下降，

最低氣溫跌破10℃。

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下雨，

大風，

降溫，

清明還能好好耍嗎？

雨量增多，

濕氣增加，

如何讓清明遊玩養生兩不誤？

清明時節養生，應做好這幾件事

【衣】多穿幾件，有備無患

早春的街頭，「短袖與棉襖齊飛」的情況並不少見。老人們常說，「春捂秋凍」。清明時節，時暖時寒、乍陰乍晴，因為早晚溫差大，人們在中午有太陽氣溫高時，可以穿著稍微單薄的衣服，但早晚如果還是那樣穿衣，就會感到涼意了。

這段時期，不妨採用「上薄下暖，薄厚搭配」的方式著裝，最好多穿幾件，有備無患。需要時，還可搭配帽子、圍巾等小配件。

【食】飲食宜清淡，少吃發物

清明時節，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病高發的季節，如果這時節再吃發物，很可能誘發這些疾病。

所以，不宜食用「發」的食品，如羊肉、雞等；可多食時令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭、薺菜等。飲食調攝須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入。

對老年高血壓者，應特彆強調低鹽飲食，同時還應增加鉀的攝入。

【飲】菊花茶養肝利膽，散冬季寒邪

清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為，「春與肝相應」，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

【睡】多睡不是解決春困的辦法

春困是人體一時不能適應季節的變化，發生大腦血流量改變而出現的生理現象。

要解決春困，多睡反而不是辦法。因為一般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采。

其實，不妨經常開窗透氣，使室內空氣流通；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目；犯困時，聞一聞風油精、清涼油或花香，或撒一些花露水；選擇聽一些動感的音樂等，都有助於保持頭腦清醒。

【防】清明多雨陰濕，需注意防濕

「清明時節雨紛紛」。清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。特別是我們南方地區雨水頻繁，濕氣嚴重，我們的衣食住行都要注意防「濕」。

濕為陰邪，重濁而粘膩，它能陰滯氣的疾動，妨礙脾的運化。

損傷陽氣則令人頭重身困，四肢酸楚，關節疼痛，活動不利，脘痞腹脹、大便粘滯不爽，病程遷延，纏綿難愈，因濕性黏滯，易阻氣機，氣不行則濕不化，其體膠著難解，故起病緩慢，病程較長，反覆發作，或纏綿難愈。

陰雨天濕氣重，試試這樣除濕

人如果淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內。春天是濕邪多發的季節，小孩、大人感冒生病的情況很常見。

這時，我們可以通過室內運動達到出汗來排出濕氣，保持身體健康。一般運動時間在45-60分鐘最佳，一次總運動量不能超過90分鐘。

另外，還可以通過這些食療方除「濕」↓↓↓

五花茶

材料：木棉花10克，金銀花10克，雞蛋花10克，槐花10克，菊花10克。

製法：上述材料洗凈後放入煲內，加水適量，大火煮開後改小火煮30分鐘，取汁，加糖適量調味，代茶飲。

功效：清熱去濕解毒。適合腸胃濕熱，大便稀爛，皮膚瘡瘍腫痛之人。

冬瓜薏米荷葉湯

材料：冬瓜50克，薏米25克，荷葉一片，瘦肉適量。

做法：冬瓜不去皮洗凈，切塊。瘦肉洗凈，荷葉洗凈。薏米提前泡一個小時。所有食材一起放入煲中，加水適量；大火煮開後，小火煮一個小時。

功效：健脾助運，消食化濕。

來源：健康佛山、人民日報、佛中醫等綜合

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