六個小動作輕鬆治療坐骨神經痛，專家都為之驚訝了，速度收藏！

坐骨神經痛在生活當中並不陌生，它是一種很常見的腰椎病，通常高發於中老年人和孕婦。但是由於今年來科技發展迅速，人們的工作方式發生了改變，很多人長期面對著電腦工作，打遊戲等，久坐不動的模式讓這種原本高發於中老年人的慢性骨科疾病已經盯上了年輕人。根據有效統計，越來越低齡化的發病率讓我們不得不重視起來。

坐骨神經痛由多種疾病引起的，分為原發和繼發兩種，疼痛不問一般在坐骨神經通路及其分布區內，可自臀部沿大腿後側、小腿外側向遠端放射。繼發性坐骨神經痛最為常見，主要是由於其鄰近結構的病變所引起。

但是該病在初期發病時，並不是很明顯，所以很容易讓人忽視。其特點如下：

1、多發於青壯年體力勞動者或參加劇烈運動者，三分之一有明顯的腰部外傷史。

2、腰痛，部分患者既往有慢性腰腿痛癥狀，另一部分則突出腰痛。

3、下肢放射痛，並有沿坐骨神經壓痛點，咳嗽噴嚏，用力排便，可使下肢放射痛加重，小腿後外側常有麻木感。

4、脊柱側彎，腰生理前凸減少或消失，甚至變為後凸畸形、腰肌痙攣有壓痛。

5、直腿抬高試驗陽性，直腿抬高踝背屈試驗陽性（即直腿抬高試驗中，在抬至最高時，推壓患者踝關節或其背屈，出現下肢後側沿坐骨神經一線的疼痛及放射痛稱為陽性）。

6、肌力減退和肌肉萎縮，常見小腿肌力減弱嚴重者可有萎縮，有的則累及股四頭肌等。

一旦患病，不僅僅是對患者的日常生活造成很大的影響，而且還會帶來巨大的痛苦，如果不及時的進行治療的話，不僅僅是活動受限，很有可能導致癱瘓。所以一定要引起我們的重視。

專家表示以下動作可以幫助我們預防和緩解病症：

一、左右擺腿。站立位,雙手扶牆,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。

GIF

二、交替直腿上抬運動。仰卧位,輪流將左、右腿伸直後抬起,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度，這是比較有效果的坐骨神經痛的治療方法。

GIF

三、踏自行車運動。仰卧位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。四、正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。

五、平坐推腿。坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的坐骨神經痛的治療的效果。

六、蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側伸直,如此左右交替進行。

當然，這些僅僅是針對初發病情和病症較輕的患者比較有用，想要徹底治癒坐骨神經痛還是需要進行專業的藥物治療。西藥針對這種慢性骨科疾病並沒有特效藥，而且毒副作用比較大，很容易造成抗藥性和藥物依賴。

所以說中醫藥物外治療法就成為了眾多患者的選擇。臨床上使用效果最好並且最安全的療法就是膏貼療法，膏貼貼於皮膚表面，藥物透入皮膚後在組織內通過血管或淋巴進入體循環而發揮其疏通經絡，調和氣血，化瘀解毒，扶正祛邪等作用。其特點是避免藥物對胃腸道及肝臟的損害，同時也避免了胃腸道與肝臟對藥物作用的影響，從而提高了藥物有效利用度。

並且使用方便，藥效快捷，不僅可以治病還可以養生，平常使用最多的ミ|I|リヨ就是一種深受廣大人民群眾歡迎的,療效確切的療法,且安全穩妥,經濟易行,還是受到國家認可的。網上就可以找到。

另外專家還提示患者：

想要減輕坐骨神經痛，要講究一定的睡姿，最好採用側卧位睡覺，平卧時要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。平時可以散步，但是散步的時間最好控制在一小時內；女性就不要穿高跟鞋，這樣會加重疼痛的癥狀。天氣過熱或過冷最好不要出門，若一定要出門最好坐計程車，太冷時要保護好自己的雙足和雙腿，著涼會加重坐骨神經痛，總之要注意保暖，做好保暖工作，避免風寒的侵襲；運動後要注意保護腰部和患肢，衣服或內衣在汗濕後要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干；出汗不應立即洗澡，要把汗晾乾後再洗，要不然很容易受涼、受風。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！