做到這三點，讓你輕鬆月瘦10斤，想不瘦都難！

減肥已經是當今社會大家都離不開的話題了，隨著生活條件的提升，食物升級為美食，人們逐漸控制不住自己的嘴。肥胖也會給人們帶來許多的疾病，所以很多的人為了身體健康也走上了減肥的道路，如果你能做到這三點，讓你輕鬆月瘦10斤，想不瘦都難！

一、目標及計劃

在減肥前，自己心裡要有一個的目標，這樣才能不斷的鞭策自己，從而堅定自己減肥的決心。而調整好心態後，就要根據自身肥胖的情況，來作出適合自己並容易堅持的可行性減肥方法。不要想著暴瘦，那幾乎不可能，合理進行減肥，更容易堅持下去。

二、健康飲食

隨著生活水平的提高，人們的飲食結構也發生了一些變化，而這恰恰是導致人們肥胖的主要因素之一。因而，我們在減肥期間應調整原先不健康的飲食結構，並做到少油、少鹽、清淡飲食的基本原則，要多吃一些含有粗纖維的食物。

三、堅持運動

對於每一個胖人來說，運動是一件無趣的事情，而且還特別的累。但是你要想瘦就必須要運動，當你把運動養成一個習慣或者愛好的時候，你自然而然就瘦了，運動需要堅持，半途而廢的運動不做也罷，運動最好每天都堅持，如果實在沒空，一周無比進行3-4次，每次60分鐘，健康的運動，合理的運動，更能有效的減肥。

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