寶寶多大才能吃食用油？這幾種油可得遠離你的孩子！

昨日有家長問小編：「寶寶1歲前不能吃任何調味品，那食用油寶寶什麼時候才能夠吃？」沒錯。嬰幼兒飲食把控很嚴厲，調味料和食用油的攝入的確有時間約束。不僅如此，油的用量和不同品種的食用油，關於寶寶的身體健康也會有不一樣的影響。今日咱們就來認識一下寶寶與油的聯繫！

寶寶6個月後應該恰當吃些油！

由於食用油里99%的成分為脂肪，關於嬰幼兒來說，脂肪是有必要的，並且非常重要。比方母乳，母乳的熱量有40%～50%是由脂肪供給的，並且母乳里也有非常多的膽固醇。

脂肪對寶寶的重要性

1、寶寶大腦發育所需的養分素，脂肪排第一位，大腦自身有60%是由脂肪組成，這是寶寶智力發育的根底；

2、脂肪是人體激素、細胞膜的重要組成成分，特別是紅細胞；

3、沒有脂肪，脂溶性維生素A、D、E、K就不能正常吸收；

4、寶寶視覺發育也離不開脂肪，缺少必需脂肪酸會使視力發育受影響。

寶寶多大能夠開端吃油？

參閱我國養分學會《嬰幼兒餵食指南》：

6個月前不需要特別用油；

6～12個月每天食用油引薦量為5～10克，相當於家用小勺半勺到一勺的量；

1～3歲每天食用油引薦量為20～25克，也就是每天兩勺的量。

不同階段寶寶應該吃多少油？

6個月至1歲

這個階段的孩子現已開端添加輔食了，媽媽可在為寶寶製造輔食時加一點油。比方在各種粥、糊糊或是小麵條中，最終滴入幾滴就能夠了。

1歲至3歲

恰當烹飪，適度放油、少吃油炸食物，給寶寶炒制飯菜時，可比大人攝入的油量少一些。

3歲至6歲

這個階段的小朋友飲食現已和成人沒什麼大差別了，媽媽們要注意從現在開端培養寶寶的健康飲食觀念，少吃油炸食物。

什麼油適宜寶寶吃？

市場上品種繁複的嬰幼兒植物油真實讓媽媽挑花了眼，價格也相差很大。那麼，哪些油比較適宜寶寶吃呢？

1

核桃油

核桃是世人皆曉的「健腦食物」，以它為質料製成的核桃油不光色澤清透、口感清淡，毫無核桃自帶的濃重油膩味和澀感，並且還保留了核桃中的養分精華。核桃油中含豐厚的磷脂，能促進寶寶智力開展。別的，核桃油中的角鯊烯和多酚等物質，能夠堅持寶寶骨密度，增強寶寶免疫力。

主張核桃油用來涼拌，不主張高溫烹飪。

2

橄欖油

橄欖油中的不飽滿脂肪酸、礦物質和維生素都很豐厚，具有很高的養分價值，並且橄欖油在加工過程使養分成分堅持了天然的狀況，很適宜寶寶食用。橄欖油被以為是迄今所發現的油脂中最適宜人體養分的油脂。市面上的橄欖油魚龍混雜，寶媽需認準大牌子。

高溫簡單損壞橄欖油的不飽滿脂肪酸，所以橄欖油最好冷食或炒，不要煎炸。

3

花生油

花生油含有人體有必要的亞油酸、亞麻酸等多種人體必需脂肪酸，能促進寶寶生長發育和增強免疫力，而花生油中含鋅量是食用油類中最高的，有助於寶寶智力發育，別的其間的腦磷脂、卵磷脂和膽鹼對寶寶智力開發也是有優點的。花生簡單污染黃曲霉，所以在為寶寶挑選時一定要挑選質量最好的一級花生油。

花生油適宜煎炒烹炸，200℃以下的高溫皆可。

4

芝麻油

芝麻油具有有促進血液循環的功效，並且還能潤腸，有利於改進寶寶便秘狀況。芝麻油還含有豐厚的維生素E和亞油酸，也很簡單被人體吸收。

芝麻油適宜直接食用，不宜高溫烹調。

咱們一般炒菜方法都是先熱油，再放入菜，給寶寶做菜時，能夠互換次序，盡量用煮、蒸的方法做寶寶的食物，最好放入少數油，這樣既不會損壞養分，又能確保寶寶吃得香香的。

哪些油不適宜寶寶吃？

1、黃油、豬油、奶油不主張吃

這三種油均是以飽滿脂肪為主，關於小寶寶來說不飽滿脂肪更重要。

2、不要在輔食中過量加油

過多攝入脂肪極易形成小寶寶消化吸收不良引起腹瀉。

3、 調配食用不同品種的食用油

食用油關於寶寶來說最主要的仍是供給脂肪。不要迷信某種油，也不要以為越貴越好。

4、大豆油+葵花籽油+玉米油寶寶也不宜食用

咱們常運用的大豆油，煎炒會使其的亞油酸氧化發生有害物質。而葵花子油的亞油酸含量太高；玉米油亞油酸含量高且不耐熱。故都不太適宜寶寶。

5、亞麻籽油可能會形成寶寶腹瀉

亞麻籽油雖然是DHA、EPA的前體，但有研究表明長時間服用亞麻籽可能形成腹瀉、腹脹、厭惡等。

註：亞麻籽油對懷孕可能是不安全的。一些研究表明在孕中期和孕晚期吃亞麻油可能會添加早產危險。孕媽媽應避免食用亞麻籽油，如果食用有必要選用大品牌。而寶寶選用時，也應慎重。

PS：

定時替換食用油的品種，根據不同的烹飪方法挑選適宜的用油。不同類的食用油合理調配，才是科學、經濟的用油挑選。

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