出汗是在排毒嗎？你覺得呢？

出汗是人體常見的系統表現，每個人都會有出汗的表現，特別是在炎熱的夏天。出汗的過程其實就是人體調節氣溫排泄毒氣的一種本能的生理功能，由此認為出汗就是排毒有一定的偏面性，但也有一定的道理。造成出汗的原因有很多，出汗一般可以分為精神性出汗、溫熱性出汗、運動性出汗以及味覺性出汗這幾個類型。

在桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫；運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，屬於正常的生理反應；人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗，精神性出汗在人的掌跖處表現會非常明顯。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。

無論哪種類型的出汗，都是由於人體在一定的刺激下產生的體內溫度升高。人體的神經中樞有自我調節功能，會通過出汗來迅速調節體溫，從而使體溫維持恆定，可以說出汗是人體最有效的降溫方式，相當於機體自帶的空調。但是，每個人的汗腺功能並不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常範圍內就不必擔心，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。

事實上，出汗排毒的作用微乎其微，一般常見的運動或者汗蒸的確都能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害的。

一、出汗真的不能排毒

特別想告訴大家的是：不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只佔 1% 不到。

這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。

其實，出汗只是人體調節體溫的一種手段，比如身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至於排毒……

首先，人體沒有那麼多毒要排；其次，出汗沒有這個作用。

你說你就是享受那種被迫「大汗淋漓」的過程？像什麼蒸桑拿、高溫瑜伽、做運動、裹保鮮膜？

不不不，過分追求「出汗排毒」不僅不能排毒，還可能對身體不好……

二、「出汗排毒」還可能對身體不好

前面也說啦，出汗是身體調節體溫的一種方法，如果有太多人為干涉，一個勁兒地讓身體出汗出汗出汗，身體也摸不準實際情況是什麼，就有可能亂了陣腳……

1. 脫水

我們的身體好比是一塊田，而這流出來的汗就好比田裡的水，出汗越多田裡丟失的水分就越多，身體自然會出現各種不舒服。

比如常見的脫水，整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。

2. 感染

隨著出汗增多，皮膚一直處於比較濕潤的環境，就容易發白髮皺變脆弱，再碰上細菌或真菌的話，就很可能感染。

3. 患皮炎

對於用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來說，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。

出汗這事兒，還是順其自然的好。

要是你實在對桑拿、高溫瑜伽這一類活動念念不忘，也不是絕對不能做……記得多喝水。

三、關於出汗，我們要注意什麼？

平時出汗多或少，大多數情況下都是身體的自我調節，不用太擔心。

那麼，哪些情況需要引起注意呢？

1. 出汗過多

如果自然出汗多到會影響正常生活，比如有些小朋友考試時精神緊張，手掌出的汗能浸濕試卷；成年人的手、腳及腋窩出汗時會伴有臭臭的味道等，這些時候就需要求助專業醫生啦。

另外，如果多汗多到正常室溫下把床單完全浸濕的程度，那可能是所謂的「盜汗」，建議去醫院接受醫生的檢查。

2. 出汗少

出汗少的情況相對來說更少見，除了吃藥可能讓出汗減少外，可能是一些罕見遺傳性皮膚病、神經系統疾病或大面積瘢痕的表現。

不過，如果真到了這一步，身體基本會同時出現其他更明顯的不舒服。

甲狀腺功能亢進：怕熱多汗的「甲亢」的典型癥狀之一，還可伴有頭髮乾枯、脫髮、指甲變脆、消瘦等。

糖尿病：糖尿病患者合併神經病變時，會出現汗量增多的現象，主要集中在上半身（頭和背部）可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現。

嗜鉻細胞瘤：大汗淋漓是嗜鉻細胞瘤的常見癥狀，偶爾也會持續出汗。

其實我們人體沒有想像中的那麼多所謂的「毒素」，只要我們保持健康的生活方式：均衡膳食和適量運動，我們的肝臟腎臟正常工作，就足可以把體內產生的毒素代謝出去。

大量出汗可以在短時間大量丟失水分和鈉鹽，如果不能及時補充足量水分，可以造成血容量下降，為了保證大腦、心肺等生命器官的血液供應，人體血液循環發生再分配，減少皮膚循環量，出汗能力受損或者最終完全停止，人體溫度調節機制失效，從而發生嚴重中暑——熱衰竭或熱射病，這其實是人體一種中毒形態——「熱中毒」，根源在於大量出汗丟失的水電解質得不到補充。

另一方面，如果在大量出汗同時丟失大量鈉，卻單純補充水分而忽視了補充鈉鹽，則容易造成低血鈉症，通常會表現為抽搐發作（局部抽筋或全身多集群痙攣），也稱水中毒。這是健康人喝水喝出水中毒極其「難得」的狀況。

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