男人老不老，看這3個地方就能知道，一點都藏不住，準確率很高

男人的衰老過程一般都很隱匿，很多男性朋友從三十幾歲開始一直到四十多歲，周圍的人都覺察不出有什麼明顯的改變，但是身體的衰老過程已經慢慢開始了。

男人老不老，看這3個地方就能知道，一點都藏不住，準確率很高

一：尿細無力

男性衰老一般都從前列腺開始，如果經常出現尿頻、尿急、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等癥狀可能是前列腺發出的衰老警報，需要引起足夠的重視。

二：隔三差五就便秘

如果經常性便秘可能是腸道衰老的開始，隨著年齡的增長，腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，如果總是習慣久坐，運動少，精神長期緊張的話就容易便秘。便秘會導致膚色晦暗、斑痘叢生，還會增加患結直腸癌的風險。

三：頻繁脫髮

如果每天脫髮超過100根，就要考慮是身體開始衰老了。脫髮會嚴重影響男性的自身形象，甚至會造成不自信、自卑等心理問題。

男人青春不老的秘訣

1、多吃4種食物

男人想留住青春要注意飲食營養均衡，保證飲食規律。吃飯七分飽，除此之外，還有適當吃一些新鮮蔬果，吃些粗糧，少吃燒烤食品，不要胡吃海塞。

一項研究發現，40歲後要多吃4種食物，豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2、趕快戒煙

在煙草中含有很多有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什麼時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就開始戒煙，能夠有效延長壽命9年。

另外，人過30，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

3、做力量練習

男人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

4、喝點養生茶

五加棗仁茶——用短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g做成顆粒，製成五加棗仁茯苓茶每天喝一杯，對養腎護腎、提高身體免疫力、抗衰老都有幫助。

短梗五加葉能扶正固本、補腎健脾、益智安神。主治脾腎陽虛，腰膝酸軟，體恤乏力，失眠，多夢，食欲不振。輔以紅參、百合、大棗、茯苓後，尤其對腎陽虛有奇效。

蒲公英桂花綠茶——取蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶，每日泡水代茶飲。

綠茶中含有的茶多酚，是一種天然的抗氧化劑，它能幫助人體及時排除體內的垃圾，緩解血液凝結狀態。蒲公英清熱解毒，去火消炎，並且可以排肝毒，預防肝損傷，肝藏血，肝臟健康血液才更健康。桂花香味清新迷人，能夠止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。

龍眼茶——龍眼當中含有礦物質、蛋白、脂肪等營養，這些對人體有益。它可以作為水果食用，也可以入葯，是很好的補品。

龍眼就有滋陰補腎的功效，建議多吃一些龍眼，會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。

男性養生吃什麼

1、西紅柿

西紅柿當中含有豐富的維生素C，它可以結合細胞之間的關係，能夠製造出骨膠原，可以強健人體的血管

西紅柿當中含有豐富的維生素C，它可以結合細胞之間的關係，能夠製造出骨膠原，可以強健人體的血管。

2、南瓜子油

南瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

其中含有的天然荷爾蒙——南瓜素，其具有人體荷爾蒙的作用，能增強男性能力，保護前列腺的健康。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

4、生蚝

食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

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