星小蜜28天月子餐-第20天食譜
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星小蜜提醒產後第20天注意事項：
順產：外出穿平底鞋，不宜濕髮結辮、不要觸碰冷水。
剖宮產：夏季防腹部著涼，適當運動，不宜長久蹲著。
第三周第5天食譜
羊骨小米粥
這款月子餐適合產後第三周食用，不宜過早。
西藍花彩蔬小炒
這款素食月子餐不但可以提高產婦的食慾，同時有很好的營養價值。
絲瓜蛋湯
這是一款典型的催乳月子餐食譜。
豬肝拌菠菜
這款月子餐滋陰補血，具有很好的進補價值。
雪菜肉絲湯麵
這款月子餐調理身體，恢復體能。
詳細做法
羊骨小米粥
營養功效：
羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、鉀、鐵、骨膠原、穀類黏蛋白、磷脂等營養成分，對產後媽媽腰膝酸軟、筋骨酸痛、骨質疏鬆等有一定的食療效果。
原料：
羊骨塊50克，小米30克，陳皮、薑絲、蘋果塊各適量。
做法：
1、小米洗凈，浸泡一會，羊骨洗凈，搗碎。
2、在鍋中放入適量清水，將羊骨、陳皮、薑絲、蘋果塊放入鍋中，用大火燒沸。
3、放入小米，待小米熟透後即可。
西藍花彩蔬小炒（星推薦）
營養功效：
這道菜含有豐富的維生素，在本周新媽媽大量進補期間食用，可緩解胃腸負荷，令新媽媽更健康。
原料：
西藍花半個，玉米粒2小勺。胡蘿蔔丁、青椒丁、紅椒丁、鹽、水澱粉各適量。
做法：
1、玉米粒洗凈備用，西藍花去老莖，掰成小朵，鍋燒開水，下胡蘿蔔丁、玉米粒焯水2分鐘。
2、做鍋燒水，下西藍花燙2分鐘，撈出瀝水。
3、坐鍋放油，下所有原料翻炒1分鐘，起鍋。
4、西藍花圍邊，用水澱粉勾芡淋在西藍花上，將炒好的彩蔬放入盤中央。
絲瓜蛋湯（星推薦）
營養功效：
絲瓜蛋湯色澤鮮艷，味道鮮美，含有蛋白質、鈣、鋅、維生素C等多種營養素，對月子期間的新媽媽有很好的進補和催乳功效。
原料：
雞蛋1個，絲瓜50克，鹽適量。
做法：
1、雞蛋打散在容器中，加入油攪拌均勻。
2、絲瓜洗凈、去皮，切成滾刀狀。
3、鍋中放水，倒入絲瓜，水開後，倒入雞蛋液，起鍋時，放入鹽調味即可。
豬肝拌菠菜（星推薦）
營養功效：
在本周催乳的同時，新媽媽也不要忘記補血，豬肝和菠菜同食，滋陰補血的功效更強。
原料：
豬肝40克，菠菜20克，海米10克，香菜段，香油，鹽，醋各適量。
做法：
1、豬肝洗凈，煮熟，切成薄片；海米用溫水浸泡，菠菜洗凈，焯燙，切段。
2、用鹽、醋、香油兌成調味汁。
3、將菠菜放在盤內，放入豬肝片，香菜段，海米，倒上調味汁拌勻即可。
雪菜肉絲湯麵（星推薦）
營養功效：
這道麵食營養豐富，味道濃郁鮮美，具有很強的溫補作用，能令新媽媽產後儘快提升元氣。
原料：
麵條、豬肉絲各100克，雪菜1棵，醬油、鹽、蔥花、薑末、高湯各適量。
做法：
1、雪菜洗凈，加清水浸泡2小時，使之變淡，撈出瀝干，切碎末，豬肉絲洗凈，加鹽拌勻。
2、鍋中倒油燒熱，下蔥末，薑末、肉絲煸炒至肉絲變色，再放入雪菜末翻炒，放入醬油、鹽、拌勻盛出。
3、煮熟麵條，放入適量醬油，鹽，舀入適量高湯，再把炒好的雪菜絲覆蓋在麵條上。
星小蜜的結束語
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