天漸熱日見高，防晒用好這幾招，美白有保障！

炎炎夏日離我們越來越近。

所謂~

三月不減肥，

四月徒傷悲。

出門不防晒，

天天徒悲傷。

減肥正當季，

但是面對這麼強的紫外線，白與瘦如何兼得？

很多人都有這樣的誤區，就是只有夏天才需要塗防晒。而事實是，紫外線全年都有！只不過是夏天的紫外線更加強烈而已。所以，一年四季都要防晒啊！

防晒是一件大工程，小編今天就和大家說說防晒霜的那些事。

?敲黑板~

GIF

什麼是防晒指數？

防晒指數的高低能夠反映防晒產品紫外線防護能力的大小。我國採用SPF的演算法。SPF=塗抹上防晒劑部分的MED/未塗抹防晒劑部分的MED。（MED：最小紅斑量）

IP×2=SPF

SPF值越小，其防晒效果越差；

SPF值越大，其防晒效果越好。

PA+代表具維護功效，

PA+++則代表著具備很好的維護功效。

PFA2-4輕度防護，有效防護時間為2-4倍，

PFA 4-8 中度防護，有效防護時間為4-8倍，

PFA 大於8 高度防護，有效防護時間為8倍以上。

什麼時候開始需要防晒？

答案只有一個——「現在」！紫外線不會因為天氣、季節的變化而消失，相反從初春開始，每天投射到地表的UV-A和UV-B這兩種紫外線量會急劇上升。春天陽光比較柔和，這時候可以選用普通防晒係數的防晒霜，一般在SPF15左右就足夠了。另外，除了防晒霜，還可以使用隔離霜。

GIF

防晒的措施

1

重複塗抹防晒霜。流汗或毛巾擦拭等都會降低防晒效果，重複塗抹會保持防晒效果。建議：游泳或流汗後必須補塗防晒。

2

使用防晒品。防晒的保護不只取決於防晒成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。可使用防晒霜、防晒霜的用法，出門前 10-20 分鐘就應塗好防晒產 品。每次至少須有 1-2 毫升的量，才能達到最佳防晒功效。另外，注意曬後修復。

3

注意飲食，多吃蔬果等防晒營養品。如，維生素C水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿及柑橘類。黃紅色蔬果，紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。豆製品，大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力。

4

陽光強烈時，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。可穿防晒衣或防晒服，保護皮膚。

GIF

防晒誤區

誤區一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。事實是爬山時愈往上，紫外線也就愈強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是一樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而紫外線已達到極強的程度。

誤區二：陰天時雲層很厚，紫外線不會傷到皮膚。其實雲層對紫外線幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層。

誤區三：防晒產品的防晒係數越高，對皮膚越有利。防晒係數越高的產品，就意味著添加了越多的防晒劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF15、PA+的產品就可。如果在戶外運動的話，宜選SPF25~SPF35、PA++的產品。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。

GIF

誤區四：防晒品塗上後會立即產生防晒保護效果。由於防晒中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，因此必須在出門前30分鐘就塗抹完成。

誤區五:打遮陽傘能遮陽。事實上50%的紫外線能透過太陽傘的隔離，傷及人體；玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內也需要防晒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！