這些食物是天然的「血管清潔工」，多吃一點，給血管「洗洗澡」！

早在19世紀，一位法國名醫就曾說過一句話：「人與動脈同壽」，也有人形象的把血管比作「生命的蠟燭」，這些都說明了人類的壽命與血管的健康有極其密切的關係。

中醫認為，衡量人是否健康的標準之一，就是血管的健康程度，如果一個人的血管幹凈不容易堵塞，那麼皮膚自然水嫩，對比同齡人也顯得更年輕一些。

而相反的，血管容易堵塞的人，給人的感覺就是很沒精神、容易健忘，工作效率不高。

如果我們不注意飲食和生活的調節，常常過度勞累，很容易引發心血管的障礙。大家要懂得一些常見的調節方法，了解有害血管的行為，然後做好預防的措施，保障心血管的正常功能。

一起來看一看生活中有哪些傷血管的壞習慣

1、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

繁忙的都市生活，越來越多人不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時，不只你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

2、飲食含鹽量太高

食鹽即氯化鈉,鈉攝入過量是導致高血壓的主要原因之一,尤其是每天超過8克者危險性更大。研究發現,在每日鹽攝入量低於3克的人群中平均血壓低,且隨年齡的增長血壓也無明顯升高趨勢。

3、一天兩包煙，血管易「中毒」。

「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、久坐不動

長期不運動，血管裡面的「垃圾」就沒有 辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

5、喜食肉類

很多人的飲食習慣都是無肉不歡的，不過，身體攝入過多的肉類會加大血管疾病的發生，因為很多肉類都是高油食物，長期食用這些高油食物，很容易發生脂肪堆積現象，造成血管堵塞、血栓危險。

生活中有哪些食物能養血管？

1、胡蘿蔔——促進血液循環，溫熱身體

胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

2、黑木耳

黑木耳能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外，起到進化血管的作用。

3、黑豆

黑色食物主攻補氣、補腎。而黑豆還有另外一個功效，它能促進血液循環。黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。

4、西紅柿

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

保護血管的小技巧

定期體檢

對於各種疾病，做到早發現早治療，建議45歲以上中老年人群每半年到一年全身體檢一次，特別注意心腦血管方面的體檢。

飯前運動

每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

做血管操

仰卧，常做血管操，空閑時間可以雙腳伸直抬高成45度，保持兩分鐘，這樣做能有效保持血管耐力，增強血管彈性，也能養血管。

保持良好的心情。精神壓力可以引起血管內膜收縮，加速血管老化。情緒不好本身就會產生大量自由基，過多的自由基就是癌症、心腦血管疾病的元兇之一。

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