堅持睡前「三不要」，晨起「三不做」，你會越來越健康

「健康長壽」永遠是一個所有人都關心的話題，其實想要健康長壽跟我們自身的生活習慣有很大的關係，所以要想長壽，就一定要堅持好的生活習慣，改掉壞的生活習慣！

睡覺前一定不要干3件事

不要吃太飽

睡覺前2個小時內一定不要進食。很多年輕人習慣吃夜宵，其實這樣對身體危害非常大。根據調查發現，晚上8點以後最好不要進食，因為消化道的工作會變慢，在進食會加重腸胃的消化負擔，導致體內血糖、血脂的升高，飽腹感還會影響睡眠的質量

不要玩電子產品

隨著科技的發展，電子產品如手機、電腦、平板等受到了很多人的喜愛，每天睡前躺在床上玩手機、看電影成了一種習慣。

世界衛生組織研究發現，晚上9點半之後，使用電子產品超過30分鐘，就會加重人體疲勞感，而且強行對抗這種疲勞感，硬撐著玩下去，會導致免疫力低下，失眠等一系列病症困擾。

不要生悶氣

有句老話「睡前生氣，醒後倒地」。這是說睡覺前如果生氣，沒消氣就睡覺，會導致人的血壓上升，心跳加快，呼吸急促，不僅會導致失眠，還會引發心律不齊或是心梗，特別是對老年人來說，這樣生氣睡覺，起床後很可能會出現暈倒的現象，危及生命。

起床後有3件事一定不要做

不要起太猛

人在剛睡醒時，身體各器官都處於「半工作」狀態，血壓會比較低，如果起床用力過猛，會導致血壓迅速上升，特別是有心血管疾病的患者。一般醫生也會建議老年人，在睡醒後，先閉目養神，活動一下四肢再起床，這樣就會避免體位性低血壓導致的腦供血不足，出現頭暈、乏力等癥狀。

不要吃太油

俗話說「早吃好」，是要吃的營養全面，很多人早上會有吃油條豆漿、甚至是吃肉的習慣，這樣吃得太油膩會加速血管內油脂的堆積，使動脈粥樣硬化惡化，特別是在集體器官還沒有完全進入「工作狀態」的早晨。

不要憋尿

每天早起要養成上廁所的好習慣，因為經過一晚上身體器官的排毒、代謝工作，身體內的毒素堆積很多，需要及時的排出體外，這樣才不會影響健康。所以早晨起床後，一定不要憋尿，哪怕沒有感覺，喝點水也要如廁排空一番。

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