早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上爛蘋果，這句話到底對不對呢？

大家好，今天跟大家聊聊我們生活中最常見的也是很多人最愛吃的---蘋果

生活中我們經常會聽帶這樣一句話 早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上爛蘋果，那麼這句話到底對不對呢？

早上空腹吃蘋果的功效

1、蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效:一是抗氧化作用，可保持食物新鮮;二是消除異味，可去魚腥、口臭;三是預防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的產生;五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病;六是能抑制血壓上升，預防高血壓;七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。

2、蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

可是很多人說，早上吃蘋果會積累很多的毒素，這是什麼原因呢？因為早上的時候，人體處於缺水狀態，而蘋果的糖分比較高，如果這個時候吃蘋果的話，不利於血糖的穩定，其實這樣的說法是錯誤的，晚上的時候水分照樣流失，糖分也會減少，早上吃的話可以把流失的糖分補充回來，所以說，早上吃蘋果是有好處的。

中午是一天中飲食最重要的，不僅要為下午提供能量，還要讓身體維持進出平衡，所以只吃蘋果明顯是不夠的。

中午的飲食：

1、要進食澱粉類食物，主食（大米、面點）；

2、蛋白類食物，蛋類和大豆類食品；

3、飯後可以吃一點水果，蘋果是不錯的選擇；

4、飯後一杯水，有助於消化和清潔腸胃。

早吃好，午吃飽，晚吃少，這是傳下來很多年的飲食習慣，所以午餐一定要吃好吃飽，不能只吃水果。

晚上

首先，臨睡覺前吃東西對牙齒不好，晚上我們休息，口腔也是休息的，白天我們會與他人交談，這個過程中，口腔一直是動的，我們的嘴巴里也會分泌唾液，想對而言，會抑制細菌生長，而夜間，嘴巴里的唾液就少了，較白天是靜止的，口腔里的細菌就會滋生！

其次，每天的凌晨兩點到四點是我們的消化系統的休息時間，也是胃腸道的休息時間，胃腸道蠕動較慢，不利於食物的有效吸收，會造成體內垃圾的堆積，如果本來就有便秘的話，就會造成宿便的堆積，會造成口臭的不兩後果，還會造成肥胖！

最後，我想告訴你的是，臨睡覺前最好不要吃蘋果，其他的也不要吃，對身體沒有什麼益處。主要是蘋果的糖分，因為糖分需要唾液的分解轉變成脂肪才會被身體吸收，但留在牙齒之間的殘留物分解不了，經過晚上發酵，會產生分解酶的物質，腐蝕牙齒，就有產生蛀牙，蟲牙的危險

所謂早上是金、中午是銀、晚上是銅。說的就是早上吃蘋果吸收的是金，中午吸收的是銀，晚上吸收的是銅，所以建議大家吃蘋果的最佳時間是早上。

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