春天調養脾胃，學學這5招！

最近，

小編常聽人抱怨腸胃不適，

不是拉肚子就是便秘，

還肚子老脹氣吃不下東西。

後面一細想，原來是春天來了，

到了脾胃容易鬧脾氣的季節。

四個部位看出脾胃好壞

怎樣辨別自己脾胃好壞？通過觀察面部的四個部位就能知道，不妨對照自查。

1臉色

脾一旦有毛病，身體就不能實現這種轉化，人吃進去的飯、喝進去的水，不能正常運化，無法供給五臟六腑營養，於是血液減少了，其結果就是臉色變白或者變黃。

2口唇

中醫認為，脾開竅於口，脾之華在唇。如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤，皮膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃常脫皮，還有口臭、牙齦腫痛等癥狀。

3鼻子

脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

4眼睛

脾胃不好容易引起氣血不足，進而影響到肝。由於肝開竅於目，所以，眼睛容易疲勞，看不清東西也是脾胃不好的表現。另外，脾和人體體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。

春天脾胃脆弱，調養學會5招

人的脾胃任何時候都需要「養」，而養脾胃這一點，對春季來說尤其重要。

其一，是因為從中醫角度來講，脾胃屬土，而春天在時令上屬木，兩者處在相剋的位置，從而影響脾胃功能。其二，是因為脾胃屬於喜暖的臟器，最怕春天忽冷忽熱變化無常的天氣，隨著春雨的增多，濕氣加重會阻滯脾胃的氣機，影響脾胃運化功能。所以，這一季節要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。

1少吃酸多吃甘

中醫有春季「省酸增甘，以養脾氣」的養生法則，是調理脾胃的最好的時機。因為，春季是發散的季節，而酸性食物有收斂的功能，如果繼續多食酸，則不利於身體的吐故納新，會有損脾胃。而宜多吃百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養胃的食物，這些平甘溫補的東西，能讓脾胃更活躍，縮短食物在腸胃堆積的時間。

2少怒多笑

到了春季肝氣偏亢，更容易損傷脾胃的吸收消化能力。古人說「食後不可怒，怒後不飲食」，正好解釋了憂思傷脾這句話，良好的情緒是人體脾胃最好的禮物，可改善脾虛引起的食欲不振。

3少靜多動

中醫有「以動助脾」的養生觀念，所以，萬物復甦的季節適合多運動，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等都是很好的選擇。這樣不僅能夠有效地促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力，而且也能促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

此外，調理脾胃，還可以經常鍛煉腳趾。可以踮著腳尖走路，也可以試試踮著腳尖站十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。

4敲揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。揉帶脈能健脾陽，振奮肚腩兩側膽經陽氣，迅速化開小腹內積聚的水濕。當然如覺得按揉力度不夠，用手握拳敲打帶脈也可。

5清肝降火

都知道春季，很多人容易肝火旺盛，而肝主木會克脾土，所以調理脾胃還要注重清肝降火。其中菊花搭配清虛火，去寒積，理氣解郁的茉莉花，一涼一溫，性質平和，就可以很好地養肝去火、解肝鬱。肝氣舒暢了，脾胃也就安寧了。

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