《養生粥系列》之食材選擇

懶人的選擇

對生活、對美食

你講究嗎？

還是將就？

吃膩了皮蛋瘦肉粥、牛肉粥、海白粥、菠菜粥、紅豆粥、綠豆粥、小米粥……

我是一個寧願多睡1分鐘，都不願早起的人，可又想一起床就有營養的早餐吃，只能尋求懶人模式的早餐。

食材：

小黃米

燕麥米

亞麻籽

薏米

紅糖

此時，你很需要一個可以給你預約的懶人電燉鍋

小黃米、薏米、燕麥米、亞麻籽、紅糖

按一人的量放入一個小燉盅，並加滿水，大燉盅內按說明書的教法加水並預約時間

當你睜開眼睛，就可以吃了~如果這樣還拯救不了你的懶癌，那麼，講真，你真的只適合吃外賣了~

小米又稱粟米、小黃米、黃小米

素以"罕見佳肴、上乘珍品"蜚聲海內外

中醫學認為，小米性味甘咸涼，入脾、胃、腎三經

具有和中益腎、除熱、解毒等功效

薏米是禾本科植物薏苡的種仁

其營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」

利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效

常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、粗糙等

燕麥米，別名：雀麥 莜麥 鈴鐺麥 裸燕麥 皮燕麥

是世界上公認營養價值高的雜糧之一

其脂肪含量是大米的4倍

其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量

也高於大米和白面

燕麥自古入葯，性味甘、溫

具有補益脾、胃、滑腸催產、止虛汗和止血等功效

亞麻籽是一種草本植物亞麻的種子

性平，味甘。歸肺、肝、大腸經

含極豐富奧米茄三(Omega-3)必需脂肪酸

曾載於《本草圖經》、《本經逢原及《滇南本草》

具有補虛,補陰作用

可用於祛風止癢，解毒止痛，平肝順氣，通腸

紅 糖的原料是甘蔗，含有95％左右的蔗糖

主要含蔗糖，並含維生素B和鐵

味甘，性溫。能補中緩急，和血行瘀

可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量

具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用

注意事項！注意事項！注意事項！

任何一種食物都不是完美的，也無需盲目地把這些當做救命稻草。日常飲食中，還需要根據自身情況選擇合適的食物 哦~

嫲嫲家的逗比寶，還是希望大家能夠在日常生活中，多注意飲食健康，多運動，生病了就應該及時就醫，遵照醫囑。

期待下一期，繼續與大家分享~

end

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