女人不想卵巢功能減退，就得這麼做！

學會好好的愛自己

哪個人不想青春長駐，現在大部分女性知性十足，懂得外表保養，更會閑時做運動Keep fit。說到調理身體，大家都知道要溫暖子宮，但很少提到如何保護卵巢，事實上卵巢健康實在刻不容緩。除了對懷孕有幫助，調節雌性荷爾蒙分泌，令膚質光滑，體態精神健康，永保青春。那怎麼保養卵巢呢？俗話說的「紅顏易老」，女人的青春真的非常短暫。那麼在日常生活中我們應該如何保養卵巢呢？吃什麼對卵巢好呢？一起看看吧。卵巢一直是女性所要注意的一個很重要器官，女性保養卵巢特別重要，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。那麼保養卵巢都有哪些方法呢？以下就是保養卵巢的12條妙計，一起來了解下吧。

適當補充植物雌性激素

延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥。不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。如何保養卵巢？最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。多吃胡蘿蔔。

預防卵巢早衰

經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性，需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。

貴在養血

中醫認為女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

經期女性身體比較脆弱的時候，所以我們要及時做好保護措施，才能保證卵巢部位不受傷。卵巢對於女性來說是非常重要的器官之一，一旦卵巢部位出現疾病癥狀，輕則手術，重則致命。那麼什麼時間是保護卵巢的最佳時機呢?個人認為經期是適合卵巢保健的時間段之一。經期如何做才能起到保護卵巢的作用呢?一起來看一下。

來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

多吃滋陰的食材這些食材含有天然膠質和黏液質都有滋陰作用，例如：秋葵、白木耳、黑木耳、山藥等等。

經期多泡腳女性經期經常會有手腳冰冷的現象，所以經期泡泡腳是對身體有好處的，特別是卵巢的保養。如果經期經常感覺到腳冷，千萬不可以像日常一樣忽視不理，經期腳冷會導致腹瀉，還會導致血液流動不暢，形成淤血，阻礙身體排毒。

經期泡腳的好處有很多，不僅可以讓腳底感覺到陣陣暖意，還可以促進血液循環，讓熱量傳遍全身，與此同時也會給子 宮和暖巢帶來熱量。俗話說「寒從腳起」，泡腳可以去除人體中一般以上的寒氣，如果這些寒氣不能排出體外，淤 積多了就會變成「毒氣」，危害身體健康。

泡腳可以說是最簡單的排除寒氣的方法之一，也是經期保護卵巢最簡單的方法之一。但是不建議經期泡腳時在水中加料，只需要準備清水泡腳即可。因為經期是女性身體脆弱的時期，藥物使用不當可能會損傷肌理。

愛自己，女人們記住咯

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