綠瘦：減肥一旦陷入這幾個誤區，你會越減越肥！

為了減肥不吃早餐

怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。勢必加大中、晚餐的進食量。長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。

不吃早餐對減肥無益，而且影響工作、學習。研究證明，下午及晚飯以後，脂肪沉澱要比早上更多，所以如果一定要減少一餐，可以減少吃晚餐，做到輕斷食。

只吃素不吃葷

如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。

喝濃茶能減肥

喝濃茶不能夠起到減肥的作用，並且還會給身體帶來傷害哦!在飯前喝濃茶會對胃部產生刺激，在飯後喝濃茶會刺激中樞神經系統，並且加速代謝，促進了胃液的分泌，使人產生飢餓感！

認為飲水會發胖

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

只做大量有氧運動

這大概是很多人都試過的減肥法

跑步，騎車，走路，游泳等，長期大量的有氧運動，雖然會消耗大量的熱量，但同時也會導致肌肉分解，沒有肌肉的支撐，身體會加速衰老。而且過長時間的有氧運動而造成腎上腺產生的壓力，導致皮質醇的分泌增加，此時就會讓我們的身體減緩糖類消耗的速度，並把能量以脂肪的模式儲藏起來，而存放那些「油」的「油桶」就是你的腹部。一般建議有氧運動前要加入20-30分鐘的力量訓練，減肥會比較科學快速，有氧運動時間控制在1小時以內，一般在40分鐘左右。

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