春天是兒童長個的黃金時期，這幾個知識點當父母的要知道哦

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缺鈣癥狀大不同

嬰兒期：易激惹、煩鬧、與氣溫無關的多汗，搖頭、擦枕，出現枕禿。

幼兒期：1歲以後的寶寶表現為出牙晚，囟門延遲閉合。大部分寶寶在4-10個月之間就開始萌牙了，缺維生素D或缺鈣的寶寶到1歲以後才開始出牙；正常兒童前囟門在4-26個月間閉合，缺鈣的寶寶前囟門延遲到3歲以後才閉合。

兒童期：難入睡、入睡後多汗、難進入深睡狀態、夜間易驚醒，厭食、偏食，白天煩躁、坐立不安，牙齒排列稀疏、不整齊，腿抽筋，「X』型腿、「O」型腿，雞胸，頭髮稀疏，容易感冒等。

青少年：腿疼，腿軟，腿抽筋，乏力，容易疲倦，牙齒髮育不良等問題。

有這些癥狀請及時就診，諮詢醫生寶寶是否缺鈣。

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補鈣劑量要知曉

《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦各年齡段的膳食鈣攝入量

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食物補鈣是首選

食物補鈣是最安全有效的補鈣方法，含鈣豐富的食物包括乳類，肉類和綠色蔬菜。

母乳是嬰兒最好的天然食物，0-6月齡的寶寶建議純母乳餵養，一個健康的母親可提供足月兒正常生長發育到6個月所需要的營養素，人乳中鈣、磷比例適當易被嬰兒吸收。但是人乳中維生素D含量低，應適當補充維生素D，並儘早開始戶外活動促進維生素D的皮膚光照合成，保證鈣的吸收，不能實現母乳餵養的寶寶建議選擇配方奶餵養，配方奶餵養的寶寶。每天若能保證600ml左右的奶量，基本上能滿足寶寶鈣的需要量。

7-12月齡寶寶奶類依然是主要營養來源，每天若能保證600-800ml的奶量，並且及時合理輔食添加，就能滿足鈣的需要量。

1歲以上的孩子，奶和奶製品仍然是補鈣的最佳食品，每天攝入500ml配方奶，攝入適量含鈣豐富的豆和豆製品、肉類、蛋類，也能滿足寶寶鈣的需要量。

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選好鈣源很重要

在膳食補鈣不能滿足機體需求時，需要選擇合理的鈣劑補鈣。

碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良。

乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，適用於兒童補鈣。

磷酸氫鈣會增加寶寶腎臟排泄功能負擔，不建議使用。

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少量多次效果好

相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。研究表明，人體每次最多只能吸收178毫克的鈣元素。如果一次性補充大量的鈣，其吸收率只有25%左右，多餘的鈣會排出體外；而採用少量多次補鈣，平均吸收率可達到64%，安全又有效。專家建議，每天補鈣可以分3-4次，根據寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。

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補鈣維D少不了

維生素D是促進腸道鈣吸收的一種必需營養物質，可以通過曬太陽或服用維生素D兩種方式實現。

多曬太陽補充維生素D最為天然，人體的皮膚中有膽固醇，通過照射後可以轉換為維生素D。戶外活動應考慮到不同季節，不同氣候，不同地區特點進行，接受陽光的皮膚面積逐漸增加，如面部（避免陽光直接曬到眼睛）、手臂、腿、臀部等。曬太陽的時間逐漸增多，平均每天戶外活動應在１～２小時。６個月以內小嬰兒不要直接陽光照射以免皮膚損傷。

嬰兒出生後數天即應該每日在醫生指導下適量服用維生素D，直至2歲。

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