學習成績差？「社交時差」了解一下

「

也許是時候根據學生的生理節奏來為他們制訂個性化的課程表了。

加州大學伯克利分校和伊利諾斯州東北大學的一項新研究顯示，如果學生的生物鐘與他們的課程安排不同步，比如，非要讓「夜貓子」早起去上課，他們就會由於存在「社交時差」而得到較低的分數。

在這項被認為是史上最大規模的社交時差調查中，研究人員Smarr和Schirmer分析了14894名東北伊利諾伊大學學生的在線活動。他們在兩年多的時間裡跟進校園的學習管理系統，追蹤學生們在平日無課程時的活動水平，以此作為基線，將學生分類為「夜貓子」「白天雀」和「早起鳥」。隨後，研究人員記錄了2014年到2016年四個學期中，這三類學生如何安排他們的課程，並將他們的課堂時間與他們的學術成果進行了比較。結果發現，大約40%的學生選擇的課程安排與自己的日常作息同步，他們在課堂上的表現更好，取得的GPA（平均績點）也更高。然而，還有50%的學生在課程結束後才達到個人精力的高峰期，另有10%的學生則在上課前個人精力已經達到了高峰。

「我們發現，大多數學生都被課業時差所困擾，學業成績的下降與此有很大關係。」Smarr說。很多時候，個人清醒和精力的高峰期與工作、學校或其他要求不一致。除了學習成績下滑，肥胖、酗酒和吸煙也與社交時差有關。

儘管所有類別的學生都因為課程安排而產生時差反應，但研究發現，「夜貓子」們特別容易受到影響，許多人對這種時差的調整極為不適應，以至於在一天中的任何時候都無法達到最佳狀態。但Smarr說，這並不是勸學生不要熬夜那麼簡單。

Smarr說：

「因為夜貓子習慣晚睡，而上課時間相對他們來說太早，所以這種時差對夜貓子們來說是最難調整的。當然，我們也看到白天雀和早起鳥們在參加晚上的課程時，也普遍地表現出時差現象。不同的人確實有不同的生理節奏，所以並沒有簡單的統一解決方案。」

也許是時候根據學生的生理節奏來為他們制訂個性化的課程表了。

參考文獻：

1. Benjamin L. Smarr, Aaron E. Schirmer. 3.4?million real-world learning management system logins reveal the majority of students experience social jet lag correlated with decreased performance. Scientific Reports, 2018; 8 (1)

如果您喜歡這篇文章，歡迎分享到朋友圈讓更多人受益。

科學貓頭鷹以傳播科學知識、探索自然世界、成就個體健康為目標，致力於為大眾提供嚴謹的科普內容和靠譜的健康信息。在過去的一年裡，越來越多的科普內容陸續向讀者免費開放，但公益化的努力離不開大家的支持，在此呼籲更多的朋友成為科學貓頭鷹「榮譽會員」，以您的慷慨捐贈，為科學貓頭鷹的運作提供必要支持和有力保障。感謝大家！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！