5大誤區讓你的半月板損傷越來越嚴重！學會3個日常護理，輕鬆治好

半月板損傷多由於膝部劇烈而突然的扭傷所致。多發於青年，尤其是搬運工、足球與籃球運動員及其他強體力勞動或運動的人。年輕人在運動的時候，如果不小心或者強度過大造成對膝蓋的傷害，很容易造成半月板損傷。

半月板損傷症的治療方法很多，正是因為這樣才會引起治療半月板損傷的治療誤區，為了防止大家在治療半月板損傷時再次出現這類失誤，讓我們看看專家的介紹，你也許就清楚許多吧。

誤區一：半月板損傷是老年病，與中青年無關 。一般情況來說，人到了中年後就會有發福增重的過程，特別是女性。這是患上半月板損傷病理下了隱患。中青年是關節損傷也是患上半月板損傷的中醫誘因之一。

誤區二：膝關節傷後拍片無礙，休息幾天能走路就沒事。半月板損傷與關節損傷有密切的關係，可是很多人都認為，膝關節受傷拍過片之後骨頭沒什麼事，休息幾天再行走就沒什麼事了。殊不知，膝蓋損傷後常常伴有韌帶、軟骨等的損傷，拖延治療，最後才形成了半月板損傷。所以,，從預防骨關節疾病的角度看，膝關節軟組織損失應特別重視、及時診斷、儘早治療。誤區三：上下樓膝關節酸痛是正常的。許多已經患有膝關節疾病的人，平時走路的時候很正常，但是到上下樓梯的時候，膝關節就會出現較為明顯的關節酸痛感，可是患者並不把這些癥狀當回事，認為出現酸痛感是很正常的。其實，這種情況已經是早期的關節炎癥狀了，長此以往，半月板磨損嚴重，在再加上炎症，就會形成關節炎。所以，要從最初癥狀下手，避免半月板損傷。

誤區四：吃進口軟骨營養葯可以治癒半月板損傷。隨著進口的藥物逐漸增多，西醫的應用給為廣泛。可是，西醫的藥物作用被過於誇大，對於半月板損傷的病理特徵，營養葯只會起到維護關節的作用，並不能對已經損傷的半月板起到修復、治療的效果。 所以，半月板損傷的治療不能主要靠營養葯，只有減輕體重、避免膝關節過度負重、避免損傷的保守治療才是關鍵。

誤區五：運動會加重半月板損傷，所以膝關節炎要禁止運動。既然關節過度負重有害，是不是要禁止運動。這種觀點是絕對不正確的。運動可有效減緩關節僵硬，維持關節靈活性，同時，鍛煉關節周圍肌肉、減緩因疾病導致的肢體肌肉萎縮，這些最終會減少半月板損傷患者因關節無力或不協調所致的關節反覆損傷和退變加劇。推薦的不傷害膝關節的運動有：游泳、快走、騎單車、打高爾夫球等。

正確的日常護理，是腰椎間盤突出康復的前提

1、日常養護

（1）避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午後才可游泳。

（2）請勿過度疲勞或熬夜，盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

（3）盡量不要長時間的坐、站、走。如果情況許可，經常變換體位，對於改善癥狀有利。

2、適宜飲食

膳食薏米防風茶薏苡仁30g，防風10g。將薏苡仁，防風一起加水500ml，煎煮30分鐘後取葯汁，再加水500ml，煎煮30分鐘後取葯法，兩次葯汁合併混勻即可。代茶飲，一月內分數次飲完，每日1劑。[作用]：消熱利溫，祛風止痛。適用於半月板損傷。

烏豆粥黑大豆20克，粳米60克，紅糖適量。將黑大豆用溫水浸泡一夜，洗凈倒入鍋內用水煮沸數分鐘，加入粳米、紅糖、煮至米熟粥稠為度。佐餐食用。[作用]：祛風活血，利水消腫，用於半月板損傷。

3、注意保暖

寒冷的刺激會加重關節的疼痛，不利於損傷的恢復，因此注意膝部的保暖也非常重要，氣溫低時可使用護膝保暖。

有效的治療配合護理才能康復

近些年來，隨著國家大力提倡祖國傳統醫學，中醫療法安全無副作用、藥效溫和不刺激，不會帶來依賴性和抗藥性，而且中藥還是標本兼治，經中藥調理康復的患者，複發的幾率非常低，受到越來越多使用者的好評。

中醫推薦外敷療法。其取得了十分理想的臨床由於膏貼用於肌表薄貼，可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等之功效，從而徹底治療腰椎間盤突出，成為治療骨關節疾病的首選。建議大家在使用時選擇國家認可、歷史悠久的膏貼使用。患者可以選擇國家認可的正宗膏貼三 JI|リヨ，從明代傳承至今四百餘年，獲得了政府的和患者醫生的廣泛認可，於2009年被評為河南省的非物質文化遺產項目。前些年經常會有患者為求一瓶葯驅車幾百公里，現在隨著國家的扶持，患者足不出戶，通過手機聯繫就可以郵寄收到，非常方便。

日常護理注意事項：

1、半月板損傷的患者在平時的時候一定要注意正常的活動並且還要做好保暖工作。平時的時候運動要適當，不要過於激烈，容易導致半月板損傷較大，恢復不了以前的生活，一般情況下努力做治療的話，估計2年到3年內會基本修復的，不會影響到以後的生活。

2、日常生活中，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

3、做體育鍛煉時應做好準備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動;不要在疲勞狀態下鍛煉。因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷;加強肌肉力量練習，保證關節的穩定和靈活;練習時動作應避免幅度過大，以免造成意外。

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