這款養顏養生粥，最適合女生食用了！送給喜歡養生的朋友！養胃粥

【黑米紅棗粥】

大多女性一般都有輕微的貧血，生理期、產後、過度勞累、營養吸收不良等情況都會引起貧血，貧血會導致面色蒼白或暗黃，頭髮乾枯精神萎靡，因此要美麗首先要養血，氣血充盈，身心才會健康。我用黑米紅棗及古法紅糖熬粥，特別適合生理期結束那幾天，補血養顏，先從食療開始吧！

黑米紅棗粥

黑米有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血等功效，最適於孕婦、產婦補血之用，所以又稱「月米」、「補血米」。黑米被營養專家認定是一種蛋白質高、維生素及纖維素含量豐富的食品，含有人體不能自然合成的多種氨基酸和礦物質等，具有滋陰補腎、明目聰耳的功效。不要以為黑米只適合女人吃喲，黑米對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病均有療效，用黑米熬成的黑米粥更加容易吸收。

紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養血保血，改善血液循環的作用，藥理研究也發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

黑米紅棗粥

古法紅糖是未經精鍊的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質。紅糖不僅適合月經不調和剛生了孩子的女人吃，還適合老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。

材料：黑米 4兩紅棗適量 古法紅糖 50克

步驟：

1、準備材料

2、將黑米洗凈浸泡4小時以上。

3、連同泡黑米的水一起倒入電飯煲中，加入適量的水，開啟煮粥模式，我家電飯煲的煮粥程序為1小時30分鐘。煮粥過程中不要加水，否則在粘稠度上會大打折扣。

4、煮粥程序進行到40分鐘的時候，倒入紅棗。

紅棗

5、整個程序結束前5分鐘倒入紅糖，紅糖融化即可。

紅糖

6、甜甜糯糯，相信你也會喜歡。

7、每一口都是幸福的味道。

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