11個對健康有害的運動錯誤常識 你了解幾個？
關於體育運動存在著各種誤解，對健身的誤解導致我們為自己設定了不可實現的目標，然後以錯誤的方式去追求。
妤姐決定找出哪些建議可以信任，以及哪些不可信。
1、訓練的最佳時間是早晨
這不完全正確。訓練的最佳時間是在你準備好的時候進行的。無論你喜歡什麼時候：晚上在健身房鍛煉或早晨慢跑，主要的是保持一致性。研究表明早、晚訓練的結果沒有顯著差異。
2、大腦的最佳訓練：謎題、遊戲和填字遊戲
縱橫填字謎、謎語和難題遠不是鍛煉大腦的唯一方法。身體鍛煉對身體和心靈同樣有用。導致血液運行更快的負荷優於解決謎題的時間。運動可以提升情緒，改善記憶力並防止老年痴呆症。
3、你可以跳過幾周的訓練，這不會讓你失去體型
並非如此。大多數人已經在訓練一周以後，中斷導致肌張力顯著下降。所以，帶來的結果是仍然不能放鬆。
4、馬拉松或其它什麼。長距離跑是讓自己成為運動員的理想方式
這不是真的。喜歡短距離的人與馬拉松選手有相同的心臟健康指標。此外，輕負荷，慢跑甚至行走也可以讓身體變得更好。心臟肌肉，血管系統和內部器官適應負荷，運動的好處只會增加。
5、運動飲料比運動時補充水分不足更好
不幸的是，這不是事實。運動飲料不過是糖和水。專家建議飲用純凈水，訓練後用蛋白質幫助恢復體力。
6、跑步機比戶外跑步更好
在戶外跑步的日子和在跑步機上是完全不一樣的，即使你跑了相同的距離。由於逆風而行，在不平坦的地形上涉及到一整組重要的肌肉，因此需要付出相當大的努力，並且比在跑道上跑動多燃燒10％的卡路里。
7、緊張的訓練中讓你非常想吃東西
如果訓練後出現非常大的胃口，那麼就出現問題了。事實上，身體活動顯著的減少了飢餓感。這發生在荷爾蒙水平上：飢餓激素的產生減少，但瘦素的飽和激素產生了雙倍體積。
8、蛋白質棒是燕麥片的很好替代品
蛋白質棒是一種加工食品，消化所需的熱量較少，所以益處減少。蛋白質棒是小吃，不是燕麥片或任何其他穀物的替代品。
9、鈣僅在乳製品中發現
在乳製品中鈣的含量最高的說法是非常古老的。不過，也有關於鈣含量的冠軍產品。西蘭花、芝麻和菠菜很容易替代脂肪乳製品。
10、瑜伽有助於背痛
瑜伽不是腰痛的萬能葯。如果不適與肌肉相關聯，那麼拉伸和一些體位法是非常有用的：他們將加強肌肉緊身衣和疼痛消失。但是如果你有更嚴重的問題，比如疝氣和突起，那麼瑜伽可能會給你造成傷害。在這種情況下，在開始任何鍛煉之前，請諮詢醫生。
11、運動會損害膝蓋和腳踝
這是一個未經證實的錯誤。根據最新研究，跑步不僅不會造成傷害，還可以預防肌肉骨骼系統的疾病。
你去參加運動嗎？你有一套保持健康的好方法嗎？在評論中和我們分享吧！
