專家告訴你一天鍛煉的最佳時間
鍛煉不應該感覺像是一件苦差事，但有幾十個變數需要在體育館擊球之前確定下來，當然可以。你記得在你的旋轉課之前吃東西嗎?你把正確的鞋子放在你的健身包里嗎?前一天晚上你有足夠的睡眠嗎?
但是有一件事你可以正確對待你的鍛煉:時機。
一些研究表明，最好在清晨空腹喝點汗水，以幫助加快體重減輕和提高能量水平;其他研究得出的結論是，一旦你的身體自然熱身，在一天晚些時候擠壓你的健身常式是一個更好的主意。
運動生理學家克里斯喬丹創造了病毒強生官方7分鐘鍛煉 -一種結合力量訓練和有氧鍛煉對全身灼傷的益處的健身常式 -採用稍微不同的方法。
「一天中最好的時間是你最有可能制定出來的時間，」喬丹告訴商業內幕人士。
喬丹曾在美國空軍歐洲擔任健身顧問，現在是強生人類表演研究所運動生理學主任，他表示，在下午安頓下來之前，他嘗試了各種時間窗，以確定他的健身計劃。
他說，下午不僅在他的時間表上工作得很好，而且他的工作時間緊張，並且和他4歲的孩子一起玩，而且他的身體在早上可以感覺到僵硬。
「我喜歡下午鍛煉的事情是，我時間寬裕，我通常沒有那麼疲倦，肌肉也不像剛剛上午那樣僵硬，」喬丹說。「另外，這是一個很棒的休息，而且我之後獲得了很多能量。」
早晨與下午鍛煉
但是，如果你在一天早些時候開始鍛煉，那麼對你來說有一個好消息:一些研究表明，清晨空腹鍛煉有助於加速體重減輕，並通過激發身體全面提高能量水平來提高能量水平，一天的脂肪燃燒。
早上鍛煉可能會推動身體利用它的脂肪儲備燃料，而不是簡單地「燒掉」最近的零食或膳食。
另外，儘早鍛煉可能意味著你會獲得更多的陽光 -這對於設置你身體的內部晝夜節律至關重要。一項研究發現，在醒來後兩小時內曬太陽的人往往會比沒有得到任何自然光的人更瘦，更好地控制自己的體重，而不管他們全天吃什麼。
「無論你選擇什麼時候，都有一些優點和缺點，」喬丹說。「也許你早上有點獃滯，但如果你選擇那個時間，那麼至少它是在一天中完成的，而當意想不到的事情出現時，你不會跳過它。」
關於健身常式最重要的是你能夠堅持下去。這是否意味著在黎明的時候醒來打開賽道或在下午休息一兩個小時的辦公室並不重要。
