想要牙齒健康亮白，多吃它們吧！

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經常聽長輩們說一句話，「哪裡疼，也別牙疼，疼起來要人命」。仔細想想，牙齒健康，對我們來說也是福啊！紅燒肉、口水雞、水煮牛蛙、火鍋、雪梅娘、牛排、芝士、抹茶......想吃什麼就吃什麼，是人生中最幸福的事。不行了，小編的口水......

牙齒不僅是咀嚼食物的器官，而且也能幫助我們發音。都說愛笑的女孩運氣都不會差，牙齒好看了，才能自信的大笑呀~既然我們的牙齒這麼重要，那麼今天就跟小編一起來看看吃什麼能讓它們健康且亮白吧！

首先需要做到每日三餐後刷牙，但在中國，大多是起床後先刷牙，然後吃早飯，大多數人午飯後也不刷牙，一般每天刷兩次。其實小編有個建議，大家可以用漱口水，早上起床後先用漱口水漱漱口，吃完早飯後再刷牙，午飯後不想刷牙的話也可以用漱口水，到了晚上睡覺前再刷一次牙。

定期去牙科醫院做檢查也是必要的。另外，多吃含鈣量豐富的食物對牙齒也有幫助。接下來就一起來看看吃什麼東西能讓牙齒健康、亮白吧！

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蘋果

首先咬脆脆的蘋果就能強化我們的牙齦，減少牙齦疾病發生。同時，蘋果中含有大量的水分，能夠使口腔中的口水量增多，從而抑制細菌增生。

芝士 · 牛奶

芝士跟牛奶中富含大量的鈣、鉀與維他命，能有效保健牙齒。除此之外，芝士跟牛奶還能將口腔中不必要的酸數值降低。

洋蔥

眾所周知，洋蔥可以預防很多成人疾病，但是沒想到吧？它對我們的牙齒健康也是有幫助滴。因為富含大量的纖維質，能夠預防蟲牙，還能有效去除牙苔。同時洋蔥中的抗菌成分能夠預防口腔中細菌的增生。

香蕉

香蕉皮具有美白牙齒的效果，香蕉皮內側白色部分含有大量的鈣、鎂及錳，用這個部分摩擦牙齒的話有美白功效。但是容易在牙縫中卡主，所以摩擦過後記得用漱口水漱漱口哦！

杏仁

以杏仁為首的大部分堅果均含有大量的維他命及鈣，所以多吃它們能夠起到保健牙齒的作用，尤其是能讓牙槽骨更加堅固。小編已經迫不及待的要備貨啦~

生菜

生菜是美白牙齒的代表食物，生菜中含有的纖維質能將牙齒表面的牙苔去除。透露個小藝偲家的祖傳秘方給大家，不要告訴別人哦！

將生菜晾乾後磨成粉末，刷牙的時候倒少量在牙膏上，美白效果比直接吃生菜會好呦！

草莓

草莓也是美白牙齒的代表食物之一，草莓中含有豐富的蘋果酸，能將牙齒中的斑漬清洗掉。將草莓弄碎後與小蘇打混合，用來刷牙美白效果也不錯哦！

葡萄乾

像葡萄乾類自帶甜味兒的食物，很多人都覺得吃了對牙齒不好,其實不然。葡萄乾自帶的糖分能夠阻止細菌黏附在口腔中，同時還能去除牙苔。

綠茶

綠茶、柿子葉茶，以及黑茶中含有大量的多酚，能有效預防蟲牙及牙齦疾病。美國調查研究結果顯示，黑茶能抑制牙菌斑生成。

茄子

如果牙齦不好，經常出現炎症的話，不妨多吃點茄子。茄子中含有大量的花青素，能有效排除血管內的毒素與廢棄物，減輕牙齦炎症疼痛感，保護牙齒。

好啦，今天的分享就到這裡。如果內容對大家有用的話，記得點「關注」哦，愛你們

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