釋放負能量才能重新出發，高情商釋放壓力又不傷人？
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體
壓力在現代生活中像是一個無形的殺手。工作的壓力很大，當你不再工作，選擇在家裡成為全職的主婦。隨之而來的社會壓力和偏見，讓你喘不過氣。但是不當的壓力釋放方式，很容易傷害你身邊親近的人。瑜伽蠍子式，釋放負能量。倒立讓你的情緒平穩。這樣才是高情商的壓力釋放，不傷人不傷害自己，還對身體很有益處。
蠍子式變式
蠍子在遇到敵人時會豎起自己的尾巴，放出毒針，保護自己。此動作鍛煉我們的腰腹、脊柱、臀部，血流運行全身，使我們的頭腦保持清明。過程雖不易，但是收穫肯定不只這一點點。
而這個蠍子式變式則是手臂撐地，手肘與地面成90度彎曲，而後臀部略微後移與頭保持在同一水平線上，雙腿彎曲併攏。
單腿下犬式變式
單腿下犬式變式可以讓我們的臀部彈性更好，拉伸大腿與小腿間的肌肉，鍛煉我們的脊柱，從而增加身體柔軟性。
手倒立平衡
任何一件事想要成功對於我們來說都不是容易的，眾所周知「台上一分鐘，台下十年功」而手倒立對於我們來說也不是一朝一夕就能做到的。
首先，平衡能力對於手倒立是非常重要的，多多練習俯卧撐，增強我們的手臂、肩膀與背部的力量。其次，是做後彎俯卧撐，鍛煉我們的腰部力量、脊柱受力，讓我們也習慣上下倒置的感覺。
頭倒立
而後做完這些我們就可以嘗試頭倒立、前臂倒立。剛開始為了避免我們平衡能力不夠可以選擇靠牆完成。因為手倒立在到立體式中較為高級，所以一般都是選擇在最後。有節奏的向上蹬腿，而後分腿手倒立，盡量讓雙腿成為一條直線，臀部在肩膀正上方，眼睛凝視地面上的一點，五指稍微彎曲，保持這個姿勢幾分鐘。
轉發點贊，體重減半！！！
※仰卧起坐的誤區是什麼？做仰卧起坐到底能不能減肚子？
※【二】幫助遠離便秘的五個動作，建議每天練習
TAG:瘦身 |