獻給失眠的你：8個妙方，學會即可酣然入睡，養心安神，百試百靈

北京中醫藥大學王勝利教授

現在社會壓力大，很多人以為各種各樣的事，神經經常處在緊張狀態，再加上心理煩躁對於失敗承受能力不強，導致長期失眠，很多失眠者大多數都是心理原因，不能僅靠藥物的幫助，只有能夠學會自我調理心理活動，天天保持愉快的心情，失眠才會遠離你。失眠到底是什麼原因造成的呢?下面給大家詳細講解下。

失眠的原因：

1、伴侶患病

研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。

2、應激反應可能成為導致失眠的因素

它是指一種突發性、全身性、非特異性、保護性的緊張反應。心理應激是在心理上、緊張狀態下所產生的矛盾過程。研究證實，軀體對緊張刺激產生應激反應時，體內腎上腺皮質激素和垂體前葉的促腎上腺皮質激素的分泌增加，這些應激激素的分泌及其與下丘腦和其他內分泌腺間的相互作用，可能共同影響著人們的睡眠情況。

3、疾病與藥物因素

患者疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。患者服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮靜安眠藥後突然停葯也會出現失眠。

4、與人的情緒狀態有關

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

緩解失眠的小妙方：

1、改造卧室成自己喜歡的樣子

一間卧室的狀況，在很大的程度上對於失眠患者的睡眠幫助還是比較大的，主要是由於黑暗的環境會是的人體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太乾燥，就買一台加濕器。

2、心理放鬆調節：

面對失眠就要從多方面認識自己的失眠原因，進行適當的治療，遠離失眠的發生。很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。建議有這種失眠癥狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。

3、睡前不飲食

臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放鬆，容易入夢鄉。

治療失眠最安全又有效的方法：

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作；而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數病人長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。。肖家百年傳承的——培 神 膏，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。培 神 膏 在網上也可以找到現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇。

助眠小食方：

1、絞股藍紅棗湯

絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

2、蓮子心食療法

蓮子心味道雖然苦，但是它具有很好的安神降壓作用，有助於患者養神清心，能夠很好地緩解患者失眠多夢的癥狀。患者可以取適量的蓮子心用開水沖泡飲用，也可以把蓮子心、龍骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁飲用，每天可飲用兩次，大約一個星期作用就可以明顯地看到成效。

3、核桃食療法

核桃因具有健脾養腦的功效，常常被用於治療神經衰弱等癥狀，但同時，核桃也具有改善睡眠質量的功效，核桃可以很好地緩解失眠多夢的癥狀，能夠提高患者的睡眠質量。

4、糯米百合糖粥

每次用百合50-60克、糯米及紅糖適量加水煮粥，每日一次，連服7日。糯米性味甘、溫胃、肺經，具有補中益氣、暖脾胃功效可治心煩不眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！