身體出現這幾個癥狀說明體內有濕氣 教你一招祛濕

濕氣多在夏秋熱而多雨的潮濕季節加重，有內濕和外濕之分

外濕可以理解為外部濕氣太重侵襲人體所致，像很多在多雨潮濕的季節病情會加重，多表現為頭痛，四肢麻木，困重

內濕可以理解為脾容易被濕邪所困，而脾虛則生內濕，表現為肌肉酸痛，四肢無力，消化不良，食慾減退，腹瀉，口中粘膩，舌苔厚

如何判斷自己濕氣重呢？可以從下面幾個方面自查？

1,看大便，體內濕氣重的大便不成形，顏色發青，總感覺排不幹凈，大便容易粘在馬桶上，感覺總是擦不幹凈

2,看精神，體內濕氣重的總是感覺沒有精神，明明睡了一個晚上但是感覺特別疲勞，頭昏腦脹，小腿發酸不想動

3,看舌苔，如果舌苔發白，厚，說明體內有寒，如果舌苔粗糙，顏色發黃很厚，說明體內有濕熱，如果舌頭沒有舌苔發紅，說明已經濕熱到傷陰了

祛濕小妙法:點揉承山穴（承山穴位於人體的小腿後面正中）

食療祛濕法：薏米紅小豆粥，大家都熟知的一個食療方子，但是這個方子並不是適合所有人群，

大家要根據自己的體質添加多種功能性食物，讓其互相作用，把身體調理到最佳狀態！

薏米中藥里稱"薏苡仁"其性涼，味甘、淡，久服輕身益氣，寒性體質人群建議添加枸杞，山藥，中和其涼性

枸杞:養肝，滋腎，潤肺

山藥：號稱"氣死小人蔘"，是補脾胃的佳品，能強腎固精，潤肺益氣

平日思慮傷神、勞心過度，健忘，體質虛弱，感覺頭重如裹，心中空虛，可以添加茯苓

茯苓：寧心安神，增強免疫力，利濕而不傷正氣

平日便秘的人群可以添加燕麥

燕麥：富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，同時還有降脂降糖降壓的功效，對預防大腸癌、心臟疾病也有很好的保健功效

腦力勞動，神色晦暗，甚至心悸、缺乏鍛煉人群可以添加桂圓

桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，使人精神飽滿、中氣十足

心浮氣躁，失眠，臉上起痘痘人群可以添加百合，蓮子（胖人不宜添加）

著涼受寒可以添加幾片生薑，能溫中驅寒，健脾和胃

咳嗽可以在粥里添加梨，化痰止咳

腹瀉、腹痛、糖尿病人群可以在薏米紅豆裡面添加南瓜

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