打鼾對照表，睡覺打呼嚕容易呼吸驟停！想不到一劑葯散讓睡眠靜音了！

【大臉說】百姓常用「倒頭便睡，鼾聲如雷」來形容一個人睡得好。好的睡眠應該是沒有鼾聲的，若出現打鼾，則是上氣道阻塞的表現。特別是不規律的鼾聲，呼嚕聲突然停了，過幾秒甚至十幾秒後又恢復，說明上氣道阻塞嚴重，出現了呼吸暫停。

夜間習慣性打鼾、鼾聲高低不均、斷斷續續，當呼吸暫停在10秒以上，並伴有體內血氧飽和度下降時，就叫做「睡眠呼吸暫停」。當睡眠中出現打鼾、睡眠呼吸暫停時，打鼾者本人往往不知，經常是同床的人先發現。

人們常認為，打鼾問題不大。其實，打鼾帶來的問題相當多。發生呼吸暫停的時候，睡眠片段和間歇性低氧可導致一系列的生理機制的破壞，引發機體多系統損害。

而且這種損害是一個慢性長期的過程，引發和加重多系統疾病，特別是心腦血管病。研究證實，睡眠呼吸暫停是高血壓的病因，並且與缺血性心臟病(如冠心病、心率失常)、卒中、代謝性疾病(如糖尿病、肥胖)等有著密切的聯繫。

為什麼會打鼾

打呼嚕，可以分為因休息不佳等引起的良性呼嚕及病理性惡性呼嚕，其中的病理性惡性呼嚕會對人體造成不可逆傷害。那麼，為什麼有些人會打鼾？

阻塞性睡眠呼吸暫停

人在睡眠狀態下，由於舌根後墜，使得氣道變窄或者阻塞，氣流通過狹窄部位時，發出來的聲音就叫打呼嚕。

當呼吸道狹窄到一定程度時，會導致呼吸道閉鎖，出現憋氣現象，醫學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停。呼吸暫停的時間越長，危險越大。

打鼾人群的特徵

一般來說，有身材偏胖、臉部較圓、臉上的肉比較虛、下頜窄、鼻子比例偏小等特徵的人易發生打鼾；

睡覺時會出現憋氣，甚至憋醒猛然吸一口氣的現象；

白天易睏倦，注意力不集中，記憶力減退等。

特殊人群

5.6%的兒童有打鼾現象，兒童時期發生腺樣體肥大，堵住後鼻孔時，得張嘴喘氣。但鼻子不喘氣會引發廢用性萎縮，影響鼻子正常發育，形成腺樣體面容。若不及時治療，可能引起上下頜的咬合關係錯位，造成成年時的睡眠疾病。

打鼾憋氣的5大危害

人一生中有30%的時間都在睡覺，良性打鼾稍作調整即可恢復正常，但若是病理性惡性打鼾，會引發哪些問題？

睡眠質量降低

反覆性的呼吸暫停，會造成人體內血氧飽和度下降和二氧化碳瀦留，使患者睡眠質量降低，即使睡了七八個小時，白天依舊易睏倦、疲勞。最典型的後果即是車禍，在美國，患者發生車禍的概率是常人的2-3倍。

猝死

呼吸道通氣功能障礙會導致心臟供氧不足，心臟處於收縮期，可能引發猝死。

若呼吸暫停10秒以上或者在一小時內發生5次及以上時，需及時到醫院就診。

肝功能下降

當心臟供養不足時，會引發代謝障礙，使脂肪堆積在肝臟，可能出現脂肪肝，導致肝功能下降。

高血壓

據統計，87％的睡眠呼吸障礙患者中伴發有高血壓。睡眠時打呼嚕憋氣會出現缺氧癥狀，當血液中的氧飽和度下降時，身體為了輸送更多的氧氣，血壓就會升高。因此，打呼嚕憋氣的患者往往伴有高血壓。

心腦血管病

由於打呼嚕憋氣時人體缺氧，會引起冠狀動脈內皮損傷，脂質在血管內膜沉積，紅細胞增多，血液黏度隨之增加，最終引發各類心腦血管疾病，如：血栓、中風、心絞痛、心肌梗死等，且患者在睡眠中突發心肌梗死和腦梗塞的幾率是正常人群的3倍！

另外，在治療心血管疾病時，不要忽視打呼嚕憋氣對心血管病的危害。

中醫療愈鼾證

現代人營養過剩、活動量小，這樣身體就會出現瘀堵問題，造成氣機不暢。加上現代人精神壓力大，又多郁。所以，瘀堵郁形成了現代主流人群的共性體質，這就是現代鼾症形成的病勢觀。

瘀堵郁導致（鼻）咽部雍滯、充血、水腫，引發囊腫、息肉、腫瘤等等，造成軟齶塌陷、舌體肥大後墜等阻塞呼吸功能，引發鼾症。

有了這種病勢觀認識，治療就不在盲目，也就有了下手的思路。

可將成人鼾症分為如下四個類型。

單純性肥胖

這類人通過減肥，把體重減下來，鼾症就會減輕至消失。

也可服暢通散，其基本方：桔梗，杏仁，茯苓，炒萊菔子。根據個性化身況加減，配合減肥即可治癒。

複合型肥胖

這類人單靠減肥能減輕鼾症，但不能治癒。因為複合肥胖是痰加瘀型肥胖。減肥治痰不能消去咽部充血水腫局面，甚之有「痰加瘀血，遂成巢囊」現象。這類人需要治痰化瘀。

可服暢降散，其基本方：桔梗，半夏，茯苓，炒蘿蔔子。根據個性化身況加減，煎湯沖服化瘀丸，配合減肥即可治癒。

瘦子鼾症

這類人體瘦不肥，睡覺卻打鼾，甚至酒後引起睡眠呼吸暫停綜合症。主要是血瘀體質引起咽部充血炎症。屬氣虛血瘀者，可服補陽還五湯加減，屬氣滯血瘀者，可服血府逐瘀湯加減，總之以活血化瘀為主即可治癒。

補陽還五湯《醫林改錯》

組成：黃芪生，四兩，當歸尾二錢，赤芍一錢半，地龍去土，一錢，川芎一錢，紅花一錢，桃仁一錢。水煎服。

血府逐瘀湯《醫林改錯》

柴胡一錢，芍藥二錢，枳殼二錢，甘草一錢，桃仁四錢，紅花三錢，當歸三錢，川芎一錢半，生地三錢，桔梗一錢半，牛膝三錢。水煎服。

先天「膏人」

這類人肌肉特別鬆軟，頸短粗，下頜後縮，加上氣虛、脾虛、心陽虛，舌體肥大，帶有齒痕，睡覺時易後墜阻塞呼吸道。

這類人通過減肥，除痰化瘀，能減輕鼾症，但有四成人很難治癒。因為不能改變舌體肥大後墜之因。

舌為心之苗，因為心脾陽虛致齒痕舌肥大後墜。這類治療分兩步，第一步減肥，除痰化瘀。第二步補脾陽、溫通心陽，可用附子，茯苓，甘草，桂枝，靈芝，紅景天加減治療，其中桂枝、甘草量要大，即可治癒，但飲食不注意也會容易複發。

對於嚴重器質性病變成形者，如息肉，囊腫，腫瘤等造成的鼾症可行西醫手術治療。手術後因痰瘀之因而複發的鼾症，再用上述中醫方治分類而治。

總之，中醫是辨證論治，進行個性化治療，上述思路為基本方。在的具體診療中，針對每一個病例可在此基本方上稍作針對性的加減即可。

4招有效緩解打鼾

清潔鼻腔

鼻子是呼吸道的門戶，儘可能用鼻子呼吸，同時做好鼻腔的清潔工作。在洗完臉後，每天沖洗一次鼻腔，鼻塞患者可在晚上睡覺前用鹽水沖洗鼻腔。

床上用品殘留的塵蟎、皮屑等過敏源會加重鼻腔堵塞，需及時清潔、更換。

調整睡姿

平躺睡覺特別容易引起舌根的後墜，舌根後墜包括軟齶後墜，很容易阻塞呼吸道引起打鼾，改善睡姿可以幫助預防並緩解打呼嚕。

建議側卧位，枕頭與肩部呈90°，且打鼾者不適宜會深陷的枕頭，可用蕎麥殼枕。同時用浴巾卷一個長條放在身後，以刺激翻身，避免平躺睡。

戒煙限酒

吸煙會造成人體慢性缺氧，喝酒及鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛，更易打鼾，尤其是睡前4-5小時飲用酒精，大大增加打鼾幾率。但平時可適當多飲用水。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，實用不啰嗦的養生資訊，10萬達人的健康選擇。如果您有健康養生方面的疑問，歡迎留言，大臉君會為您撰寫文章解答疑問！

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