神評論|平板支撐一次多長時間最為宜？網友：二十秒都不容易的路過
導語：平板支撐多長時間算正常？
問題一經拋出，立即引起了網友的熱烈討論~各路大神也紛紛發表自己的意見和看法，也被眾多網友發表、轉載~小編精心挑選了一個回答供大家討論~不僅如此，熱心網友也對這個回答發表了自己的意見並互相評論~關於「平板支撐一次多長時間最為宜？」這個問題，你怎麼看~
只有這樣做才能撐最久喔！每天只花幾分鐘的時間就能塑造完美身材，這聽起來很不可思議，但「平板支撐」確實能夠做到。這種鍛煉核心肌群的動作十分消耗體能，連續挑戰28天，一定能夠看到效果。下面就是一些關於平板支撐的知識和訓練計劃，一起看看吧。▼想要挑戰平板支撐，首先要掌握正確的動作：俯卧、雙肘彎曲支撐地面，肩膀和肘關節垂直與地面，雙腳踩地，身體離開地面。軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面。每天訓練的時間也不一樣，從20秒鐘開始，逐漸增加到4分鐘。▼不僅如此，還能改變人的儀態，讓你看起來更加挺拔。鍛煉一段時間後，你的身體會更加靈活，肌肉結實。想要鍛煉全身肌肉一定要做平板支撐。
針對這個回答，網友紛紛展開討論，發表自己的意見：
@觀若水：二十秒都不容易的路過
@生來彷徨62244516：我能堅持3分鐘 你們呢
@人鬼殊途38131036：從來沒有超過15分鐘。
@心夢68750096：每天做幾組，怎麼沒說呢
@3502199：教練說他一次也就6分鐘 倪144935657:健身房幾十分鐘，一二小時人多的是，不運動的人是無法理解這些東西的。phoebemom137049223:最多30秒。那些堅持幾個小時的 我想問問你們牛逼都被你們吹炸了吧
@天然自樂：每次都在突破自己，我今天12天90秒，做之前感覺不能實現，因為60秒就覺得好難，但是在老公的支持下，終於成功了，我居然90秒堅持下來了，心情很激動，證明我們都能行，加油為了第13天、第14天、為了我們的減肥夢想，前進
※被健身房小哥騙了？專家稱平板支撐超10秒無意義 |網友神評論
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