清明清明，頭清目明跟我做

清明

清明節氣，在每年公曆4月4-6日，太陽到達黃經15°時。「萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明」。清明節是清明節氣、寒食節、上巳節三者融合而成的節日。 因此在二十四個節氣中，既是節氣又是節日的只有清明一個。

清明節是傳統的祭奠節日，

很多朋友要去給先人掃墓。

因此外出遊玩的各位親

盡量避免去公墓附近，

一來堵塞了交通，

二來影響了掃墓人的心情；

與人方便，於己方便。

當然，

我們也不能辜負了小長假，

「佳節清明桃李笑」，大好春光，

一定要去踏青、盪鞦韆！

清明，含上清下明之意，《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》日「寒氣生濁，熱氣生清」。此時氣候轉暖，正是清氣上升的時候，即天空清而大地明，養生保健重在與自然界同氣相求。

中醫認為，春為首，故「春氣者，諸病在頭。」一到春季，很多人會出現頭面部不適。在五行中，春屬木，與人體肝臟相對應。《黃帝內經》講，百病生於氣也，怒則氣上。春季本是向外舒展的季節，肝主疏泄，如果肝氣鬱結無法向外舒發，人體氣血運行便會紊亂，就會出現眩暈頭痛、心煩易怒、目紅耳赤、煩躁失眠等症。從現代醫學看來，這種情況下老年人容易誘發高血壓，如果血壓反覆升高，還會加重心腦血管疾病的病情。

清明時節如何能保持頭清目明耳又靈呢？我教您一些自療的方法。

刮 痧

QINGMING

刮痧法是用刮痧板蘸刮痧油反覆刮動，刮試經絡穴位，通過良性刺激，充分發揮營衛之氣的作用，使經絡穴位處充血，改善局部微循環，起到祛除邪氣，疏通經絡，舒筋理氣，驅風散寒的作用。如果沒有刮板，可以用木梳代替。

刮痧時要注意力度，不要出痧過重。

刮大椎

刮頸部

刮頭面部

按 摩

QINGMING

大家都記得我們小時候做的眼保健操吧，「按揉風池穴…擠按精明穴…」，穴位按摩確實可以疏通經絡，改善供血，提高人體抗病能力。

百會+湧泉

合谷+太沖

風池+風府（力度要小）

足三里+陽陵泉

從養生角度來講，清明時節，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因清氣向外流動而潤濡，人們宜多到戶外運動，如放風箏、慢跑、登山、踏青、騎自行車等。悠閑的時刻自己做做穴位按摩，事半功倍！

食 療

QINGMING

一些食物（草藥），有清利頭面、舒肝明目、滋養肝腎作用的，適合此時食用。

菊花茶

枸杞粥

桑葚汁

黑芝麻糊

紫菜湯

玫瑰花茶

葯 療

QINGMING

如出現頭痛、眩暈、面紅、目赤、耳鳴、煩躁、易怒、口乾、便秘等癥狀，有人是表症，也有人是里症，虛證、實證亦皆可能。頭目不清爽，就無法集中精神進行工作學習，因此這種不適要儘早去除，對症服藥是能解決問題的。

下面是藥店常見的有清頭面作用的中成藥，請在醫師或藥師指導下服用。

清明節前，北京居然下了雨，霾塵消散，煙雨蒙蒙，在祭奠先人的同時，我們更要保重自己的身體。幸福對我們來說，就像一個碗里的粥，碗有大有小，粥有多有少，只要不作，每個按照自己的身體去調養，也算是順其自然了。

下雨的北京，正符合這首詩的意境：

天街小雨潤如酥，

草色遙看近卻無。

最是一年春好處，

絕勝煙柳滿皇都。

清明小假期，

正好可以調理身體，

要想頭清目明，

就跟著我做！

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