如何成為夏日炫腹男神or女神？

健身 04-05

你有曾羨慕過模特平坦而又有線條的腹部嗎？

或者你有沒有幻想過自己擁有彭于晏這樣的六塊腹肌？

隨著我們年紀漸漸增長，在不知不覺中腹部漸漸成為重災區，一塊油油的脂肪堆疊......這時，我們就不得不逼自己狠狠努力一把。

女生們要練出馬甲線、川字線以及AB線，男生們要練出人魚線與六塊腹肌，但問題是，你知道馬甲線、人魚線、川字線以及AB線的區別嗎？

在你開始迫不及待地想要鍛煉腹肌前，請先搞懂這些線的具體含義，才能更加正確有針對性地練出你所想要的夏日炫腹線條吧~

男神標準——人魚線

堪稱男神標準的人魚線(V line abdominal muscles)，是達芬奇在「繪畫論」中所提出的名詞，同樣也是當作「美」與「性感」的指標，在人體肌肉中的正式學名為「腹外斜肌」。

而這個位置就是男性腹部兩側接近盆骨上方的兩條V型線條，因為形狀類似魚的下部輪廓收縮時的形態，所以稱為「人魚線」。當腹部斜外肌較為發達，同時腹部皮下脂肪較少的時候，就有機會可以看到這條V字型的線條。

女神入門——馬甲線

如果人魚線是男神標配，那麼馬甲線（firm abdominal muscles），就是女神的必備武器了！馬甲線在人體肌肉中的正式學名為「腹直肌」，其實就是大家統稱的「腹肌」，是位於肚臍兩旁直立的肌肉線條。

馬甲線相對於人魚線來說，沒有那麼苛刻的要求，畢竟當女生們腹部沒有多餘的贅肉，且腹部平坦擁有一丟丟肌肉的時候，馬甲線就會自然而然地出現。

女神進階川——字線

相信大家一定會常常聽到「川字線」這個名稱。其實川字線與馬甲線師出同門，也就是人體肌肉中的「腹直肌」，只是它比馬甲線多了一條線，將腹肌分為兩列縱向排列。當兩列腹肌與邊緣的分界線，以及兩列腹肌中間的分隔線，組成一個「川」字型的時候，看起來就是川字線了。養成川字線的條件是：腹部皮下脂肪必須少，且擁有更多肌肉才會較為明顯。