嫌跑步太無聊？7 招讓它變有趣

「跑步超無聊！」

你是否也曾聽過喜愛運動但卻討厭跑步的朋友說過這樣的話？甚至可能你就是那個脫口而出的其中一位。

無論你是把無聊當作不練跑的借口，還是已經嘗試多次後打從內心的想法，都沒關係，參考一下下面這7種方式，或許能讓你的跑步體驗變得有趣一些。

1

GPS跑步藝術

市面上以GPS（全球定位系統）記錄跑步路線、距離、時間和配速的App琳琅滿目，只要用智能手機下載一個APP（比如：咕咚，悅跑圈），在跑前事先規劃好想要呈現的圖案，你就可以開始GPS跑步繪圖啦

為了構成圖案的需求，你可能必須要跑到從未跑過的路上去，雖然會有許多驚奇等著你，但倘若有安全顧慮，還是在熟悉的跑步區域往外或內延伸。

如果覺得自己毫無創意，不知道有什麼圖案可以畫，那就百度一下或微信朋友圈參考一下跑友的圖案，看看他們的雙腿能變出什麼花樣來。

2

邊跑邊欣賞風景

這個方法的前提是，你的居住地周圍很幸運地有小河、湖泊或海岸等，如果天氣許可，盡量在這些水岸邊跑，取代操場刷圈和跑步機的枯燥乏味。當然，如果你還想挑戰越野跑，那就選一座小山，跑到山頂，讓你感受非凡的成就。另外，趁著夕陽餘暉的魔幻時刻去跑步，能讓你美到忘卻練跑的無聊和痛苦。

3

越野跑

離開人行道或跑步機這些平常的跑步區域，到山野小徑闖一闖吧！如要嘗試越野跑（Trail Runs），試著在住家附近找一條山徑小路，帶著探險的心情前往。練跑時，隨著凹凸起伏的地面，你將全心全意專註於各種地形、岩石和樹枝，這樣你就不會感到無聊了。

4

與朋友練跑

找個有著共同愛好的、或是有著共同練習目標的跑友，不僅給跑友增添許多樂趣，更能夠激勵著你跑得更遠。另一個好處是，跟跑友盡量保持能夠正常交談的跑步狀態，邊跑邊談，除了聯絡感情，更能夠讓你保持輕鬆跑的狀態。

5

與寵物一起練跑

如果你幸運地養了一隻健康可愛無比的寵物狗，和狗狗一起練跑，一方面能使你專註於照看它而絕對不感到無聊；另一方面，讓成天悶在家裡的狗狗一起出去透透氣，它也會很開心哦~

6

競爭挑戰

每周一次對你的室友或是跑友提出挑戰，用互相競爭來增加雙方的跑步動機。當然，有比賽就要有賞罰，跟他下個賭注，例如：輸了請吃飯，幫忙做家務，好讓大家更重視這個比賽結果。

7

在跑步機上看電視

如果你連運動都想呆在空調房，完全不想去戶外，又沒有跑友陪伴，那麼你可以選擇跑步機。目前許多健身房的智能跑步機都帶有顯示屏，你可以選擇自己喜歡的項目，邊跑邊娛樂，也剛好省去你躺在沙發上看電視的時間，一舉兩得。要注意的是，請務必調好跑步機的速度再跑步，注意安全。

——資料來源／ACTIVE、Runner"s World

—End—

跑後放鬆？

讓波塞冬和匹諾曹來幫你！

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