關於睡眠，你所不知道的幾件事

大自然探索雜誌

四川科學技術出版社主辦

睡眠是一種普遍而不可或缺的生理現象，在每晚的睡眠中，大腦每個睡眠周期通常要經歷四個睡眠階段的循環：快速眼動睡眠階段（REM）、非快速眼動睡眠第一階段、非快速眼動睡眠第二階段、非快速眼動睡眠第三階段。一個完整的睡眠周期一般持續90分鐘左右。

下面這幾個關於睡眠的問題，你了解多少呢？

01

REM睡眠提高創造力

在REM睡眠中，神經遞質乙醯膽鹼的濃度是清醒時的兩倍，由此導致神經元之間聯繫的變化，這些變化促使一些零散信息之間產生新的連接。甲殼蟲樂隊的經典歌曲《昨天》據稱就是因夢中靈感而寫就的。

02

睡眠做夢是普遍現象

認為夢只發生在REM睡眠中的觀點並不正確。睡眠的各個階段我們都會做夢，甚至清醒時我們也可以做夢，就像做白日夢一樣。與非快速眼動睡眠階段相比較，REM睡眠中的夢帶有更多的情感色彩，更離奇古怪，更普遍更生動。

03

睡眠需要因人而異

研究表明，一天需要睡多長時間因人而異。對於大多數人來說，8小時睡眠最為適宜，可讓人們在各項測試中做出正常的反應。但據估計，有5%的人，包括著名的英國首相撒切爾夫人在內，每天只需5小時甚至更短時間的睡眠就已經足夠了。

04

睡眠剝奪是一種「抗抑鬱劑」

睡眠剝奪導致人產生一種半興奮狀態。自20世紀70年代以來，睡眠剝奪被開始用來治療抑鬱症。可惜的是，當患者獲得一些睡眠後，抑鬱情緒又會重新反彈。同時，這種治療方法需慎用，因為長期的睡眠剝奪會導致記憶受損，並有可能產生其他健康問題。

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